钻拳有哪六种练法

3、右钻拳略向前外旋拧钻，手心斜向上，吸气同时，右手外旋变拳，小指一侧轻靠小腹右侧，拳心向上。左脚在左手向前拧钻时向前垫步，重心前移，脚尖外撇45度

动作二：左脚不动，重心继续前移，右脚前提停于左脚内侧，前脚掌虚着地，重心偏于左腿，两膝相靠。同时左手内翻变拳，拳心向下右拳上提沿胸前伸至左小臂内侧，位至肘前腕后，拳心仍向上。眼视左手前

动作三：上动略停，右脚向如上一步，重心仍偏于左腿，成右三体式。同时，右拳由左拳臂上向前钻出，呼气，右臂极力外拧，拧至小指一侧斜向上，高与鼻尖齐。同时，左手变拳回收至左腹外侧，拳心向下，拇指根紧靠脐侧。眼视右拳前

要点：(1）左手拧钻和左脚垫步要动作一致钻右拳和上右步也要上下整齐合一，做到手到，脚到，身到，气劲到，内外相合。左脚垫步时，左掌外旋要有向前拧钻之劲，另外手掌还要暗含上托之劲，手指要有前顶之劲，头要向上顶劲（冲发）。同时左肩要松沉前顺

不可有丝毫回缩之意。右手臂外翻拧钻时，小臂内侧要紧贴肋部，并有向后之劲。左膝前弓要有撑劲右脚要有瞪劲，右腿似直非直塌胯，脊背上拔，项竖头顶。吸气时紧缩谷道，提气至中皖（胃部隆起）。

(2）右脚上步至左脚内侧，是一个过波动作（动作熟练后，手脚可不停，连续做下势），连续走势时，右脚前趟时，右膝与左膝、右与左踩要相摩而行，此即拳读所云“摩经摩胫，意气响连声”是也。此动要求做到紧中有松，两肩要抱，两肋要束，头要领起，神气要凝。

钻右拳时，劲要拧着向前钻出，右肩要极力向前顺（肩劲要撒开），两拳一出一收都要拧着劲出入，不可直出直人，右拳前钻小臂暗含向前靠劲。

(3）右上步钻拳，初习者可先练四六劲（前腿四分劲，后退六分劲），待练至一定程度后可练三七劲，上步时，后脚要趟着走落步时前脚要踏劲，前腿要撑劲，后腿要有劲两脚抓地（涌泉穴要虚空），两膝上挺劲，且含合扣劲腰胯向下松落（塌腰坐胯），脊背