女生坐位体前屈技巧

该体式伸展腘绳肌和臀肌，加强四头肌，腹部和膝关节。伸展小腿肌肉。

正确练习可以拉长脊柱。加强竖脊肌。

如果弯曲的手臂，则增强二头肌如果手臂笔直，则增强三头肌