怎么拉伸后腿韧带

左右弓步练习，一字马，横竖叉压腿，可以辅助健身器材，左右腿互换头向前侧，尽可能伸展肢体，使头颈肩紧挨所压的腿上即可。经过长期练习，可以使身体柔韧性得到很好的拉伸