引体向上需要放到最低吗

引体向上不需要放到最低

引体向上下放的时候，手臂是需要完全放直的。

一个完整的引体向上动作，需要双臂抓住杠后，在不起跳的情况下，慢慢的将自己的双脚拉离地面，直至上升到下巴能碰到单杠处为最高点，然后再缓缓的放下来，直至双脚着地，这样做营地现象才能够有效的刺激相应的肌肉群组发力，当然，初学者如果上肢力量不够，也可以借助跳跃的方式向上拉伸，同时，在下放的时候放到自己能坚持到的最低点就可以了，慢慢循序渐进的达到标准的状态

引体向上需要放到最低吗

引体向上动作握杠的手、腕、肘的要尽可能地做到自然伸展，使身体悬垂下放到最低。我们在做单杠引体向上练习的时候，一定要选择适合能让自己身体下放的时候碰不到地面的高度，杠的高一般分高杠，常规高度的杠，通常能略踮起脚就触摸握住杠的高就好。