躺着高抬腿的正确做法 心理 关注:2.08W次 1、做之前先喝杯温开水,然后放松心情,呼吸保持平稳。2、选择硬板床,平躺在床上,将双手交握轻轻放于丹田上,双腿合拢。3、将腿向上伸直,然后大腿保持垂直状态,坚持2至5分钟,然后小腿弯曲并与大腿成90度直角,双脚脚掌向墙,保持这个动作15分钟。 标签: 抬腿 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/dpyzxn.html