大姨妈必备小零食

一，可以适当吃一些坚果，女生在来月经的时候，建议多吃一些红枣、阿胶、葡萄干等，可以补充气血。

二，可以多吃一些高纤维的零食，经期吃一些高纤维的食物，可以有助于经血的排出，可以调整月经和镇静神经，一些高纤维零食，如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。

三，多吃一些蛋白质零食，女性在来例假的时候会使身体流失大量的营养素和矿物质，因此期间需要补充足够的蛋白质，可以适当吃一些蛋白质较高的零食，如牛肉干、海鱼肉干、黄豆干等等小零食，注意这些零食不要吃辛辣的。

可以暖宫的食物是必备，比如红糖姜茶，冰糖姜片，可以补血的阿胶糕也是上上之选，应对这个时期容易困倦和暴躁的可以补充能够提神和改善情绪的巧克力

姨妈期是我们女生一个关键的排毒时期。不少女生会有痛经的困扰姨妈期间心情烦躁。我们可以适当吃一些甜食，搭配热饮。

1、干果坚果。

这里的干果坚果可以是红枣，桂圆，枸杞核桃，瓜子，花生等天然的食物。

2，饼干小食。

推荐苏打，等那些好消化的零食不然会加重肠胃负担。

3、新鲜水果蔬菜。

姨妈期毕竟会流血，要补充充足的营养。才能让整个身体更健康。如果怕凉可以用热水泡泡。

希望小可爱不要吃那些太过深加工的东西如火腿肠，等等，上超市买零食时看看包装后面的配料表，一般情况下配料表越长代表添加剂越多呐。