初学瑜伽零基础入门

初学者瑜伽入门第一课体式，体式是一堂课的核心，如果体式安排得当，那练习者可以通过预备体式为进入之后的练习做好准备。

比如，一般在进入后弯式前会先做一些开髋练习，这样能让身体的根基稳定下来