180ml牛奶含钙多少

180ml牛奶含钙198毫克

牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

牛奶营养丰富，含有较多的蛋白质和钙，尤其适合老年人和青少年等需要补充营养的人群。但没有所谓喝牛奶的最佳时间，对于不同的需求，饮用牛奶的适宜时间不尽相同。

1、早餐：早餐喝一杯牛奶，约200ml左右，搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质。

180ml牛奶含钙198毫克。

牛奶主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，蛋白质含量约为2.8%~3.3%，脂肪含量2.8%~4.0%，丰富维生素及富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。100mL牛乳中含钙110mg，为人乳的3倍，且吸收率高，是钙的良好来源。