怎么缓解答辩时候的紧张心情

以前老是告诉我的，每当上台演讲的时候，深呼吸呼气不断反复做着，然后把台下的观众当做包子蔬菜，把这演讲台当做你的家里的饭桌，这样你也许就不会那么紧张了。真的，这个方法对我是非常有用的，甚至讲完都觉得还想再讲。所以答辩也一样的道理，深呼吸呼气，循环反复。