马蹄热量

每100克马蹄的热量为61大卡，脂肪含量0.2克，纤维素含量1.1克，热量和脂肪含量都不是很高。 

在减肥期间一天最好吃8~10个马蹄，最好不要超过10个。如果食用过多，其中的糖分和淀粉就会无法及时被消耗分解，会以脂肪的形式聚集在身体里，反而影响减肥效果。而且马蹄是一种寒凉的水果，具有润肠通便的效果。

不高。根据果蔬营养成分表查得，100克可食荸荠(能吃的部分)热量为：61大卡。它的碳水化合物含量较高，热量在蔬菜中属于中等，钾含量较高

荸荠水分很多。生吃像水果一样。但它含有很多淀粉，吃多了还是会发胖的。马蹄含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素，营养很丰富。能起到清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。

100克61大卡左右

马蹄（学名：Eleocharis dulcis (Burm. f.) Trin.）是莎草科、荸荠属植物。匍匐根状茎瘦长。秆多数，丛生，笔直，细长，圆柱状，高40-100多厘米，直径2-3毫米，灰绿色，光滑，无毛，有横隔膜，干后秆的表面现有节，兼有许多纵条纹。