爬墙开肩的正确姿势

第一步: 面对墙站立，大概一条手臂的距离，手臂向上伸直贴墙，胸腔贴墙。让胸腔下滑更多，保持贴墙，保持10次呼吸

第二步: 面对墙站立，大概一条手臂的距离，双脚打开，一条腿的长度双手推墙，保持臀部在双脚连线正上方，胸腔下沉，腋窝展开，保持1分钟。道家绳疗。

靠墙开肩系列二: 除了单个的体式