心理焦虑引起的躯体化障碍怎么解决

心理焦虑引起的躯体化障碍。前段时间压力很大，焦虑情绪严重，人际关系差，基本没什么朋友，因此导致头痛。现在一想到头痛头就会痛，无法睡眠，状态很差，求解决方法！

分散自己的注意力

不要把注意力都放在一件事情上面。有时候很多的压力都是自己给自己压力才造成的，这是心理压力过大了，你可以分散自己的注意力，听音乐做运动啊之类的，好好放松下自己，实在不行就出去散散步，看看风景之类的，都是很好的放松方式，把现在还有朋友约出来吃饭谈心，和家人沟通，听听对方的意见，不要把所有的压力都自己扛着，有时候扛着扛着就真的很难扛过去，把压力分担一下，三个臭皮匠顶个诸葛亮，有时候就是不识庐山真面目，只缘身在此山中，这种感觉就是当局者迷，旁观者清的那种，可能换个方式去思考，就柳暗花明又一村了呢，所以我建议你就是多找朋友分享，找解决方案，或者是找个陌生人倾诉一下，可能就没有那么的焦虑了，换一种方式表达，也许会收到意想不到的惊喜。

每天多鼓励自己 

社会的步伐越来越快，如果我们不紧紧的跟上，一不小心，可能就淘汰了。有一种孤独是年轻人的孤独，我们看上去身边有很多的朋友，可是有时候连个说话人都没有，也许社会本身就是这样，多年的朋友还不如一个陌生人可以谈心，其实朋友是不需要太多的，一两个足以，比起那些表面朋友，有一个可以说话的人就够了，很多人都只是身边的过客，是不能深交的，所以也不要觉得自己没有朋友，没有人脉，自己过得舒适踏实就行了啊，管别人这么多干嘛呢，因为压力大而睡不着觉，是很不好的，身体是革命的本钱，白天这么忙碌，到了晚上，那可得好好休息了，思来想去也没个结果，倒不如踏踏实实的睡个安稳觉比较实在，每天多鼓励自己，给自己多一点信心，加油哦，没有什么困难是过不去的，这个低谷时期过了，后面会越来越好的。

去线下面对面和心理医生沟通

建议如果压力实在是很大，通过自身很难调解的话，是可以去线下面对面和心理医生沟通的。心理疾病也是值得关注的，通过医生面对面的指导，效果会更加的明显，不过关键还得靠自己，医生也只是做一个心理疏导，给一个相对来说比较好的建议。前期可以查阅一些书籍，释放压力，增强自身的免疫力，加强锻炼，因为压力大无法睡眠的话，是可以听一些有助于睡眠的音乐，在睡觉之前。也可以找朋友说一些心里话，多去结交一些朋友，看看与自己不一样的人是如何生活和释放压力的，交朋友的话也会使心情愉悦哦，转移了自己的注意力，每天都是好生活，有烦恼有有压力就去解决他，越堆越多只会让自己越来越累的，不用担心没有朋友的，只要你多主动并且愿意去结交朋友，当然会有很多人与你交朋友，不要再烦恼了哦。