40岁跳绳一般跳多少合适

这个要看个人的体力。以及运动习惯，如果刚开始跳的话，或者平时不怎么跳，不能一次跳很多，这样会引起不适，要循序渐进，每天增加一些，每天增加一些。如果女性的体能比较好，每天跳绳可以跳800个左右如果女性的体能比较弱，每天跳绳可以跳500个左右。

跳绳是一种运动量相对比较大的有氧运动，如果40岁女性坚持每天跳绳，可以起到减肥、提高心肺功能的作用。但是40岁女性每天跳绳跳多少合适，因人而异，如果体能比较好，可以增加运动量，增加跳绳的个数，可以每天跳800个左右，比较合适如果体能比较弱，应该适当的减少运动量，减少跳绳的个数，一般每天跳500个左右比较合适。跳绳数量的多少对40岁女性的身体健康可能会有不同的影响，但是超负荷的跳绳，可能会损伤到脊柱和膝关节，40岁女性应该根据自己的体能情况，适当地跳绳。

40岁跳绳一般跳多少合适

40岁跳绳一般跳五十个为一组比较合适，然后间隔三分到五分钟再跳下一组，一共连续跳十组最合理，最好在一个小时内完成十组跳绳任务，每组五十个，这样每天坚持到底对身体的协调能力得到很好的提高，不仅能减肥，还有增强体质提高肺活量，对人的血液循环都能得到改善。

40岁跳绳一般跳多少合适

40岁已步入青壮年时期，跳绳及其它锻炼均应视自身身体情况而定。若身体状况正常，身体素质良好，平时经常参加体育锻炼的话，每天跳绳可分早上和晚上进行两次。每次跳绳在30分钟左右为佳，每跳3分钟后可停下歇息约1分钟，然后再继续跳，总体以感觉呼吸平稳，无心慌等不适感觉为佳。