如何快速减掉肚子和腰上的肉

坚持锻炼仰卧起坐，做引体向上。

要快速减掉肚子和腰上的肥肉，就得坚持锻炼腰腹肌肉力量，最好的动作就是每天坚持做仰卧起坐和单杠引体向上，也可以借助健腹轮锻炼。