大体重3公里慢跑配速对照表

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三公里及格标准

1散步级（24分钟以上）

3公里配速超过8分钟，这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已。

2入门级（18分钟到24分钟）

6配速8分钟到6分钟，说明已经在跑步了。

3跑者级（18分钟到15分钟）

对于3公里来说，配速跑到6分以内，才是一个严肃跑者的水平。

4刻苦级（12分钟到15分钟）

对于一个跑者来说，跑到4开头的配速，算是一个里程碑。达到这样配速的跑者，除非天赋异禀的，都是刻苦训练而来的。

5精进级（10分钟到12分钟）

对于男跑者来说，3公里跑进了12分在大众跑者算是非常优秀的。如果跑到了10.05，那就是国家三级运动员水平。