![跳绳6500相当于慢跑多少公里]( "跳绳6500相当于慢跑多少公里")
- 能够跳绳6500下的人，其跳绳技术应该是相当了得了，体能、协调性都应该是出类拔萃的。这样的人，一秒钟跳绳3下左右应当是不成问题的，打个折扣，2.5下绝对没问题，这样算来，跳绳6500下，大约需要2500秒，也就是40～45分钟。一个常年坚持长跑的人，45分钟应该能跑10000米左右，保守估计，也应该在8...
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![NewBalance为啥叫总统慢跑鞋 总统慢跑跟新百伦有什么区别]( "NewBalance为啥叫总统慢跑鞋 总统慢跑跟新百伦有什么区别")
- 里根总统被媒体拍到他轻松地跑在戴维营的林间小道上，脚上踏着一双NewBalance的鞋；日后克林顿参选总统期间被拍到也穿NewBalance的鞋去晨跑。那么，总统慢跑跟新百伦有什么区别？总统慢跑跟新百伦有什么区别总统慢跑，即新百伦总统慢跑鞋，是新百伦跑鞋中特殊的一款，有浓重的美国传统...
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![慢跑和快跑哪个燃脂效果更好]( "慢跑和快跑哪个燃脂效果更好")
- 快跑燃脂效果更好，但是同样的里程数中，慢跑比快跑更燃脂。。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含...慢跑和快跑哪个燃脂效果更好快跑燃脂效果更好，但是同样的里程数中，慢跑比快跑更燃脂。。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂...
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![特步300适合慢跑者吗]( "特步300适合慢跑者吗")
- 当然适合了。特步300这款为专业马拉松运动员打造的顶级竞速跑鞋，绝对是马拉松跑鞋的“国货之光”。鞋面采用mono纱材料打造，具备轻薄、舒适、透气的特点，也是国内众多竞速跑鞋的首选材料。中底搭载DynamicFoam动力巢科技，其主要目的在于能够快速吸震，并且分解冲击力转化为动力...
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![慢跑能减肥吗 慢跑加跳绳能减肥吗]( "慢跑能减肥吗 慢跑加跳绳能减肥吗")
- 慢跑和跳绳都是很多人在减肥的时候经常会选择的减肥方式，如果我们在减肥时两种方法一起用，会不会有减肥的效果呢？可能很多人都想知道这一点，今天就一起来看看吧。慢跑加跳绳能减肥吗跑步加跳绳可以减肥。跑步是一项有氧运动，通过跑步能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同...
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![一周慢跑几次最佳]( "一周慢跑几次最佳")
- 1、我个人认为一周慢跑三次为最佳。大概两天跑一次，这样不仅可以锻炼身体，还不会使人特别的疲劳，更不会影响第二天的工作和生活。五次最佳。现代运动医学研究认为人每周进行五次以上每次三十分钟以上的快走慢跑运动能显著改善人的心肺功能，提升体质。年纪轻的人可以适当增加...
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![60岁以上慢跑最佳配速]( "60岁以上慢跑最佳配速")
- 60岁的最佳慢跑心率应该在96~128次/分范围慢跑以达到上述心率区域的跑速，作为配速的设定范围较理想。当心率超过了可以适当降速跑而心率未达到，可以适当提速跑。每人按照自己的心率来设定，这种是通常的慢跑配速，范围较宽，有一定的调速余地。六十岁以上人群，坚持跑步，是一种极好...
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![爬楼梯多久相当于慢跑一小时]( "爬楼梯多久相当于慢跑一小时")
- 爬楼梯40分钟相当于慢跑一小时。其实爬楼梯比慢跑消耗的热量要多，示爬楼梯是普通慢跑（通常算6分钟/公里配速）强度的1.5倍，所以爬楼梯40分钟就相当于慢跑1个小时。在生活节凑快的现代，如果你是个比较注重效率的人，爬楼梯会更适合你，用更短的时间达到相同的健身效果，节省了时间成本...
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![冬天适合快走还是慢跑]( "冬天适合快走还是慢跑")
- 慢跑，冬天早上五点半左右走路最好，一定是在有灯光的休闲之地，环境好一点的地方行走。首先，早起锻炼有利于身体健康，促使血液循环，使身体各部分机能有效行进行调节，增强免疫力，强身健体。其次，早上空气也好，有利于健康，吐故纳新，唯一注意有光线，因此早上时候走路最好。...
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![游泳时水中慢跑瘦腿更快 游泳能瘦腿吗]( "游泳时水中慢跑瘦腿更快 游泳能瘦腿吗")
- 大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳来瘦身。那么，游泳能瘦腿吗？怎么游泳瘦腿更快？还有，游泳减肥具体是瘦身体哪些部位呢？游泳能瘦腿吗游泳当然可以瘦腿。游泳是一项全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，几乎需要用到手臂...
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![47岁慢跑5公里最佳配速]( "47岁慢跑5公里最佳配速")
- 7至8分钟/公里配速较好。47岁年龄不算很大，有运动基础的跑个5一6分钟/公里配速也很容易拿下，但既然选择慢跑，想跑得轻松，舒服，7至8分钟/公里最好，有人会说太慢了吧，其实你不要小看，5公里35分钟可能要打败同龄人60%以上，长期坚持下来，身体会越来越好。没有最佳配速这个说法。适合自...
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![3公里慢跑配速对照表]( "3公里慢跑配速对照表")
- 3公里距离对于普通人来说是比较长的距离，对于跑步高手来说，距离不算长，慢跑是很好的一项运动，对于锻炼心肺功能和减脂都有很大的效果，3公里慢跑根据每个人体质不同，也有所区别，普通跑者5分以上配速跑完大约15分钟以上，再慢点7分配速左右。...
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![每个人的身体情况 慢跑配速多少合适]( "每个人的身体情况 慢跑配速多少合适")
- 慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。慢跑配速多少合适慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长...
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![1000米快跑好还是慢跑好]( "1000米快跑好还是慢跑好")
- 1000米快跑好还是慢跑好呢，这个问题是要因人而异，不同的人快跑与慢跑肯定是有所不同，快跑属于无氧运动，慢跑属于有氧运动，快跑消耗体力大，对那些年轻的人为了提高成绩是可以的。慢跑对那些年龄比较大的人比较合适，如果是身体健康不是很好的人更适合慢跑，这样更能起到强身健体的作...
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![慢跑的科学锻炼方法 如何慢跑最科学]( "慢跑的科学锻炼方法 如何慢跑最科学")
- 坚持跑步运动可以减肥，那么，坚持慢跑可以瘦腿吗?运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，下面具体看看方法吧。如何慢跑最科学？坚持跑步运动可以减肥，那么，坚持慢跑可以瘦腿吗?运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。科学...
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![慢跑一个月多少公里]( "慢跑一个月多少公里")
- 慢跑一个月大概150-170公里左右。人的精力是有限的，是需要休息的。如果我们每天都去跑10公里，那样的话很容易对身体造成伤害。所以，最好的方法是跑一休一或者跑二休一。只有这样我们才能保护好自己的身体，从而达到能够长期跑下去的状态。千万记住不要为了某些虚荣的事而伤害...
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![男性每天慢跑3公里还是5公里]( "男性每天慢跑3公里还是5公里")
- 要看每个人的身体情况和体力情况来决定，不建议每天都要跑步，要有一定的间隔，三公里也好，五公里也好。跑步的话要循序渐进的，根据自己身体承受能力而进行跑步计划啊。在控制配速的过程中，初期跑步者配速不要太快，这样的话以免给心脏和膝关节带来损害。...
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![正确慢跑小腿不变粗 慢跑会使小腿变粗吗]( "正确慢跑小腿不变粗 慢跑会使小腿变粗吗")
- 慢跑是一种很好的减肥方法，可是很多MM们却担心腿越跑越粗。那么，慢跑会使小腿变粗吗？一起来了解一下吧！慢跑会使小腿变粗吗慢跑腿不会变粗！在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率实际上不太可能超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这几乎是看不出来的。更多的...
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![快走10公里和慢跑10公里区别]( "快走10公里和慢跑10公里区别")
- 我个人觉得快走10km和慢跑10km区别是时间不一样。快走10km大概需要4个小时左右的时间，慢跑10km大概需要一个班左右的时间。快走和慢跑都是非常好的健身方式，对于中老年人来说他们应该采取慢跑的方式来进行身体锻炼。中老年人应该关注自己的身体健康。...
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![慢跑减肥三大重点要注意 慢跑减肥的技巧]( "慢跑减肥三大重点要注意 慢跑减肥的技巧")
- 今天我给大家介绍的是几种慢跑减肥的技巧，喜欢慢跑的小伙伴下面抓紧时间和我一起了解看一下吧。慢跑减肥的技巧慢跑一直都被认为是比较健康的一种减肥方式，受到很多年轻人的喜爱。那么，在慢跑减肥的过程中有哪些要掌握的诀窍呢？我们一起来看看吧。慢跑减肥的正确方法入门者每...
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![膝关节炎可以慢跑吗]( "膝关节炎可以慢跑吗")
- 膝关节炎可以慢跑吗？慢跑是一项非常健康的锻炼运动方式，健身、瘦身的人都会选择慢跑，但是慢跑后也可能会出现膝盖疼、腿疼的问题，对于膝关节炎患者而言，慢跑还可以进行吗？膝关节炎可以慢跑吗不建议膝关节炎跑步锻炼。膝关节炎是常见的膝关节慢性疾病，主要特点是关节活动时有摩擦...
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![慢跑加跳绳能减肥吗 产后跳绳减肥多久见效]( "慢跑加跳绳能减肥吗 产后跳绳减肥多久见效")
- 产后减肥对妈妈们来说也是非常重要的一件事情，如果产后采用跳绳这种方式来减肥的话，需要多长时间才能有效果呢？今天就一起来好好的了解一下吧。产后跳绳减肥多久见效产后2-3个月开始减肥，跳绳减肥的话如果想减肥的话，要从十周以后开始。所以必须长期坚持才能达到一个比较好的...
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![快走+慢跑是运动减肥的最好方法 有氧运动减肥法]( "快走+慢跑是运动减肥的最好方法 有氧运动减肥法")
- 大家都知道有氧运动对减肥很有帮助，因为如果仅仅靠节制饮食来减肥，效果往往不那么好，还容易反弹。而适量的运动除了能帮助减肥外，还能有效修饰身型，使身体线条更有型。而快走+慢跑就是有氧运动减肥最好的方法。有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法光靠饮食减肥，效果没...
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![长时间慢跑（LSD）让你体重掉不停 长时间跑步减肥吗]( "长时间慢跑（LSD）让你体重掉不停 长时间跑步减肥吗")
- 长时间跑步减肥吗?对于初级跑者来说，20-35公里的跑步路程太长，用跑步时间来定义“长短”更为合适。长时间跑步一般指1小时左右及以上的跑步活动，这样的跑步锻炼能不能减肥呢？一起来看看长时间跑步怎么跑减肥。长时间跑步减肥吗长时间长距离的跑步能减肥。研究表明，长距离慢跑(...
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![运动员疾跑后为什么要慢跑]( "运动员疾跑后为什么要慢跑")
- 疾跑之后，心跳速率很快身体也是很疲惫，而且心跳非常快，如果说要停下来，那么要慢跑一段时间，让身体达到一个放松而且平衡的状态。...
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