三级跳新手要多久练成

三级跳新手要一年练成。

练习三级跳，同时也要辅助练习一些其他的动作。比如练习蛙跳，深蹲起跳，跨跳，跑步，蹲杠铃，引体向上等动作。以增加腿部力量肌肉发达，弹跳力强，爆发力强，才可以跳的更远，更有力量。每天坚持练习一个小时的三级跳，就一定会出成绩的。站直了，慢慢下蹲，起跳，挺胸，收腹，落地，动作规范，就可以了。

标准的三级跳还是需要点时间和方法的，保守估计在一个月以上吧。

三级跳远重要的是腿部力量，短时间的话注意步伐的连贯性，起跑要把加速度提上去。前两步是为第三步做准备的，跳的时候脚要用力蹬地。摆臂要有力，幅度要大。我本人是第一步和第三步大，第二步小。根据自己的能力制定步伐的大小。记住脚要用力蹬地！

一跳新手多久能练成这要看运动员，他的基础如何

如果一个运动员，它具有良好的跳跃能力跟协调性，那么这个人要想学习单，很快就可以练成了，但如果说这边运动员他的非常非常差，腿部力量又跟不上，他说，这样的队员，那需要很长一段时间