52岁跑步时速多少最好
- 心理
- 关注:9.76K次
跑步是很好的健身运动项目,但是要依据自身的实际状况安排自己的运动强度,特别是52岁左右的中年人,配速设定在8到10分钟范围内比较合适,刚开始时一定要慢,可暂时不考虑配速的问题,待身体适应后逐渐增速并稳定在时速6到8公里/小时左右的水平,坚持30分钟左右就能达到运动效果了。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/rdxyy3.html
跑步是很好的健身运动项目,但是要依据自身的实际状况安排自己的运动强度,特别是52岁左右的中年人,配速设定在8到10分钟范围内比较合适,刚开始时一定要慢,可暂时不考虑配速的问题,待身体适应后逐渐增速并稳定在时速6到8公里/小时左右的水平,坚持30分钟左右就能达到运动效果了。