心理学中的21天定律

1️⃣21天效应是什么：

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

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2️⃣21天效应具体操作：

实行21天效应时，会有三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-14天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：14-21天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

当你经历了这三个阶段，你的心态和生活习惯都会有较大的改变。