消食米是什么米
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消食米是糙米。
糙米是未经精加工的大米,保留了米糠和胚芽,膳食纤维含量是大米的6倍,能够促进肠胃蠕动、帮助消化、减轻胀气、缓解便秘。
糙米米糠和米胚的脂质成分中,还含有75%以上的不饱和脂肪酸,有益于保护心脑血管健康。
燕麦糙米粥
【材料】燕麦40g,糙米40g,牛奶适量。
【做法】糙米用清水浸泡20分钟,然后加燕麦一起煮粥。粥快熟时加少许牛奶,搅拌均匀即可。
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