高位下拉小臂酸正常吗 心理 关注:1.43W次 正常。高位下拉是锻炼我们背阔肌的经典训练动作。高位下拉时需要挺直上半身,收紧腹部核心肌肉,双手握紧握把距离略比肩宽,沉肩,下拉时呼气,身体微微后仰,以背阔肌发力带动手肘向下,拉到胸中部位置,吸气控制力量向上,这个过程需要感受背阔肌的拉伸感。 标签: 下拉 高位 小臂 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/we2j01.html