武当混元桩功心法口诀
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人身本是一太极,上阳顶天下阴地。
手抱球意混元力,膝屈不过脚尖齐。
高低桩位随自己,越低越久显功力。
眼由远视收近底,凝视摄物观心里。
胸含背直头随起,舌顶上颚数气息。
始守鼓足丹田气,呼吸注意会阴提。
一吸一提一鼓气,气保命门关元里。
前阴后阴频缩气,随着小腿后跟力。
周天关过三三里,存想气机在腰际。
如此反复数百遍,丹田涌泉发热气。
继续上提上夹背,百会泥丸下气意。
循环往复不停息,逐日加深太极力。
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