单杠翻转教学
- 心理
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      1、双手握杠,利用爆发力向上拉,身体借惯性向上窜,直至双手能伸直撑住单杠。还原,重复。
       2、双手握杠,利用上臂力量上拉,至下巴高于杠,稍停,再用全身之力令身体向上窜,直至双手能伸直撑杠,还原,重复。
      提示:方法1讲究的是技巧,方法2讲究的是力量。以上动作既能练力量又能练协调性。
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