十字架训练每天背几分钟合适 心理 关注:2.5W次 10-20分钟十字开背棍每天用10-20分钟比较合适,但是具体的要因人而异。另外开背棍的使用方法很简单,双手夹棍到脊柱合适角度,坚持十分钟到二十分钟就可以了。开背棍可以纠正形体,锻炼后背和腰椎,每天坚持,能够帮助建立良好的体态,矫正脊椎损伤和腰肌劳损。 标签: 几分钟 训练 十字架 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/zrwnxq.html