![单杠上怎么练连翻]( "单杠上怎么练连翻")
- 方式一：双手正握杠，双脚跳起离地，上臂用力上拉，同时收腹提腿，利用巧劲儿身体向上翻，越过横杠，（身体围绕单杠转一圈），双手伸直撑杠支撑身体，放下还原。重复。方式二：双手正握杠，上臂用力上拉，直至下巴高于单杠，稍停顿，收腹提腿，身体上翻，身体围绕单杠转一圈，手伸直撑杠支撑身体，还原，重复。练习...
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![怎样快速练空翻]( "怎样快速练空翻")
- 1、我们在进行空翻练习的时候，多数的时候也是需要从一开始比较高处的地方去进行练习的，这样是比较好的技巧。2、在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。3、在一开始的练习的时候，可以去借助手臂去完成一个翻...
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![训练宝宝翻身的注意事项 宝宝翻身训练方法]( "训练宝宝翻身的注意事项 宝宝翻身训练方法")
- 宝宝出生过后就需要训练宝宝翻身，锻炼宝宝的力气，但要训练宝宝的翻身方法怎样训练呢？宝宝那个小，实在床上训练还是在地上训练。宝宝翻身训练方法很多时候宝宝可能到改说话的年龄还不会说话，这需要训练，宝宝到了该翻身的年龄却自己不会翻身，这也是需要训练的。1．先练两臂的支撑力...
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![练后空翻要跳多么高]( "练后空翻要跳多么高")
- 这个没有限制越高越好一般人弹跳要有40厘米高，上升时间大概0点3秒吧。这样的话一个人算60KG练习后空翻弹跳最少也要45厘米吧。练习空翻最容易练的是前空翻，后空翻要帅腰不会甩腰弹跳在高也没用的。多看些视频和技巧，再锻炼！...
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![怎样练翻跟斗]( "怎样练翻跟斗")
- 翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。步骤：双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬...
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![如何练好空翻]( "如何练好空翻")
- 第一，我们经常在电视舞台上看到一些演员进行前空翻或者后空翻，一连串的动作看得人眼花缭乱。第二，其实，空翻并不太难，你只要用好起跳的腿，并且掌握了空翻的角度和弧度以及速度，就能完成空翻。...
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![高翻训练一组翻几次]( "高翻训练一组翻几次")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，高翻训练，这个动作对于个体的臂力，手腕力量，腰腹力量要求很高，而且做动作的时候，各个部位肌肉力量协调性非常关键。第二，根据自己的身体状况，做高翻时候，针对不同的重量，建议一组不超过八次，这样既能保证锻炼效果，也不会对身体造成伤害。...
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![如何快速练成前空翻]( "如何快速练成前空翻")
- 1、我们在进行这样的练习的时候，多数的时候也是需要从一开始比较高处的地方去进行练习的，这样的是比较的好的技巧。2、再一个在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。3、在一开始的练习的时候，可以去借助手臂...
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![宝宝翻身训练方法]( "宝宝翻身训练方法")
- 宝宝出生过后就需要训练宝宝翻身，锻炼宝宝的力气，但要训练宝宝的翻身方法怎样训练呢？宝宝那个小，实在床上训练还是在地上训练。宝宝翻身训练方法很多时候宝宝可能到改说话的年龄还不会说话，这需要训练，宝宝到了该翻身的年龄却自己不会翻身，这也是需要训练的。1．先练两臂的支撑力...
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![怎样才能练好空翻]( "怎样才能练好空翻")
- 首先，安全问题，你必须要有个垫子来保证你的安全。上肢力量和和颈部力量也需要提高，这些都是在空中或者万一摔了时保命的东西。好了，首先说前空翻，前空翻的力量比较简单，仅在于一个弹跳，一个抱腿，落地的过程。联系方法：找两块垫子，落在一起，在离垫子大约10米处助跑，注意调整好步伐，在垫...
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![后空翻如何在家练]( "后空翻如何在家练")
- 1、起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立-半蹲-脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地...
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![后空翻40岁能练成吗]( "后空翻40岁能练成吗")
- 后空翻40岁可以练成的，但是在训练之前呢，还是要准备好体能问题，就比如说自己的身体啊各个方面啊锻炼的比较可以的时候开始训练，并且训练的时候需要有专门的低点，还有专业的教练指导下去练习。这样可以省去一些弯路，提高自己的学习速度。 ...
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![当空翻教练需哪些资质]( "当空翻教练需哪些资质")
- 开馆，至少黑带4段，教练必须黑带以上级别并且有教练资格证，品势至少能打到平原，最好能会一些特技，现在都是会特技的教练优先，多踩，多踢，单腿360，540后旋这些一般要会，能会空翻，720等更好。证书是一块敲门砖，就像学历证书，想要进更好的健身场所，就需要各种各样的证书去撑门面。...
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![后空翻13岁能练成吗怎么练]( "后空翻13岁能练成吗怎么练")
- 我告诉你怎么练，先在墙上练倒立，每天最少分三次以上倒立十分钟以上，至于后空翻，我告诉你动作要领，首先要腿半蹲往后上方用力跳，同时腰往后甩，头要尽量抬高，等转过一圈双腿伸直着地就行了...
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![怎么练单手翻栏杆]( "怎么练单手翻栏杆")
- 1、翻护栏前，需锻炼好上肢力量想成功翻越护栏，首先需要锻炼身体，尤其是你的上力量。2、翻越护栏前，需要减肥……翻越护栏除了需要锻炼上肢力量之外，更需要注意平时锻炼身体。3、在翻护栏时，需探查好前方路况我们说，开车时需要注意前方路况。先把双手跳练好。两者都要收腰。双手...
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![怎么练后空翻]( "怎么练后空翻")
- 先是一段时间打基础，就是把腰部和腿部的力量练好了，比如要练练倒立、鲤鱼打挺什么的然后具体练习后空翻的时候，现在地上铺一层软垫，就是体育课是经常会用到的那种就可以了，然后用跆拳道的腰带系在腰上，两旁各站一个人帮你拽着腰带两端，不用用力拽，要放松，不然你不好翻然后就是你自...
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![如何快速练会空翻]( "如何快速练会空翻")
- 1、我们在进行空翻练习的时候，多数的时候也是需要从一开始比较高处的地方去进行练习的，这样是比较好的技巧。2、在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。3、在一开始的练习的时候，可以去借助手臂去完成一个翻...
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![小孩练后空翻怎么练]( "小孩练后空翻怎么练")
- 先练后软翻、后手翻，后软翻要能够很好的控制，后手翻要加速翻，推一定要打直，然后就是练拉拉提的话一定要有人保护的，有人托一下帮你翻。其实我想建议你最好别练空翻，练练靠倒立、后软翻、前软翻之类的，一般练体操的孩子都是从小练，那时候就是摔一下也不觉得怎么样，而且如果你的柔韧...
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![连连看游戏的英文翻译]( "连连看游戏的英文翻译")
- 连连看游戏。Toseethegameagainandagain.连连看游戏。Toseethegameagainandagain.连连看游戏。Toseethegameagainandagain....
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![30岁还能练后空翻吗]( "30岁还能练后空翻吗")
- 可以的！后空翻与其他空翻动作相对来说，是一种比较安全的基本空翻动作，后空翻小孩子会练得很快，但对于大多数的成年人来说后空翻是要经过较长的数月时间磨练的，比前空翻、后空翻等需要磨练得更久，所以，成年人练侧空翻需要有较强的意志力，一般要半年左右才能基本学会，一年左右才能达...
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![怎样才能练后空翻]( "怎样才能练后空翻")
- 1首先自然站立准备动作双手先抬起来2、然后向后甩身体下蹲，这个时候注意视线看前方，上半身不能弯曲太多，垂直于地面45度以内，起跳时双手先甩身体，以头为目标向斜后方起跳3、然后迅速团伸双手抱住双腿，眼睛看到地面时放开双腿，双手打开伸直，防止向前或者向后倒地的时候，起到保护作...
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![20岁练空翻教学 6]( "20岁练空翻教学 6")
- 方法一1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便...
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![在家如何练习后空翻]( "在家如何练习后空翻")
- 1、首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练后空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的...
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![怎样练好侧空翻]( "怎样练好侧空翻")
- 先练练单手，异侧单手侧手翻。再熟练了之后就可以试一下侧空下高(比平地简单)下面要有厚垫子保护，不会受伤，只管往外翻就完全不会出问题。建议延长几张垫子，以免翻过头。再熟练一下就可以试试垫子上的，以后再进阶就可以实地了。推荐先练会团侧，比较简单也比较实用...
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![前空翻好练还是后空翻]( "前空翻好练还是后空翻")
- 后空翻比前空翻要难。因为一般的前空翻比较省力，后空翻比较费力，而且还要掌握一定的空翻的要领。后空翻的人腹部的肌肉比较发达，动作灵巧，这样做起来才会更轻松。所以我认为后空翻要比前空翻更难做。这个还是前空翻好练的，因为前空翻符合身体的惯性，能够快速的向前移动，并且能够...
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