![快60岁的人适合练健腹轮吗]( "快60岁的人适合练健腹轮吗")
- 不适合。腹肌轮可以说是训练腹肌中不可缺失的专业器械来，其实别看它小，但是它的实用性却是很大的，就算是在家里，我们单用它也能练出非常好看的腹肌来。健腹轮虽然好用，但是也有缺点，如果使用不当的话，可能还会给我们的肌肉带来拉伤的情况。所以在使用它的时候，我们最好用最正确的...
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![练健腹轮效果快的原因]( "练健腹轮效果快的原因")
- 1、从视觉上直观来看，健腹轮卷腹，俯卧姿势更有利于背部拱起，找到腹部卷曲的感觉，也更符合腹肌发力方式，对腹肌的刺激和训练效果自然也更好。2、另外，常规的仰卧腹肌训练，腹肌离心过程中，竖脊肌和其他核心承担了很多受力，所以腹肌的离心收缩相对较弱，这也是腹肌训练中最缺乏的一环。...
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![女生练健腹轮会变成大宽肩吗]( "女生练健腹轮会变成大宽肩吗")
- 不会。健腹轮针对锻炼的部位是腹部核心肌肉群，虽然向前伸展时背阔肌和三角肌群会有发力感，但是也不会有针对性的锻炼到我们的肩部肌肉。初学者一般练习健腹轮时建议采用跪姿，向前推出时上体要保持直立，腹部要收紧，推到顶端后再向后拉起。...
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![练健腹轮为啥腰下不去]( "练健腹轮为啥腰下不去")
- 腰下不去，不知道要求下到什么程度，才叫下去。健腹轮不管是站姿还是跪姿腰部都不能完全的伸直更不能成反弓状，那样既练不到核心肌肉，还会造成腰部受伤。正确的是腹部收紧，推出去以后，后背部略呈弓型，这样对于核心肌肉起到的锻炼效果最大，还保护腰部。...
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![无器械健身练胸肌]( "无器械健身练胸肌")
- 很多人想要锻炼胸肌却苦于没有健身器材，又没有时间去健身房，但是这不该是你纠结的理由，没有器械我们照样可以很好的利用自重来练出胸肌!角度不同的(水平，上斜，下斜)俯卧撑锻炼练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌练法：俯卧撑练胸肌一般采用宽距，3组连续做，组间只有变换姿势...
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![健身房练背的文案]( "健身房练背的文案")
- 慢慢的锻炼，才能让自己有一个健康的身体，从而让自己有一个完美的身材，我从来不俱怕任何的艰难险阻，也不惧怕人生当中所有的困难，在健身房练背，就是为了让自己有一个完美的背部，可以让自己活的更加的洒脱尽兴，作为一个女子，才能让自己更加的完美。...
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![健身房怎么练腹]( "健身房怎么练腹")
- 1、卷腹：平躺于地上，双膝弯曲90度，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。2、仰卧抬腿：身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态...
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![健身教练奇葩传说]( "健身教练奇葩传说")
- 1、以卖卡为主业。不是教场子里的人健身知识，主要是卖卡。在健身房，一个健身教练靠近你，说不上三句话，就开始卖卡了。2、自己水平不行，还装老司机。自己就考了个教练证，学点健身动作，对运动营养学一窍不通，对动作原理半知半解，就敢吹嘘多厉害，闭着眼睛教学员。3、自己都没练到位，还...
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![练背的健身器材]( "练背的健身器材")
- 有坐姿下拉器、坐姿划船器、T杠等。锻炼背部的肌肉可以使用下面的器械：（1）坐姿下拉器。方法：坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟然后呼气，沿原路缓慢还原，重...
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![ibfa健身教练证怎么考]( "ibfa健身教练证怎么考")
- 考试途径：1、自己报考，也就是去国家体育总局报名考试，这个适用于有健身教练基础的人。2、通过学院考试培训获得，通过一段时间的学习参加考试后获得。申报的条件：1、热爱健身行业，性格开朗、积极向上、勇于拼搏、有理想有信念。2、年龄在16-35周岁之间，男性身高在1米65以上、女性...
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![健身操早上练好还是晚上练好]( "健身操早上练好还是晚上练好")
- 晚上练好，晚上的时间比较充足，练健身操必须少吃点儿饭菜，这样有助于减肥和保持身材，而且练习完操后有助于睡眠，能安然一觉睡到天亮。晚上练习瘦身健身操好。因为晚上人进食较多，体内积聚的脂肪通常是一天中最多的。练习健身操能使多余脂肪充分燃烧，而且具有促进睡眠、提高睡眠质...
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![健身房陪练和教练的区别]( "健身房陪练和教练的区别")
- 陪练是被动性的，可以是你身边的人，也可以是他人，一般情况下只是陪着你安抚作用，起着慰籍作用。教练是主动性的，起着指导教说作用，一般是起监督和示范作用，具有强制性。二者主要的区别是陪练说教少，多忍耐，而教练多说教，多指点，多示范。...
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![张天爱健身教练是谁]( "张天爱健身教练是谁")
- 叶子涵张天爱的教练名字叫做叶子涵，这是一位喜欢运动的健身达人，而且他的专业知识非常强，当看清他的正脸照时叶子涵是一个浓眉大眼的男孩子，他的身材也非常完美，不得不说张天爱挑选的教练是一个很帅气的人，让大家有养眼的感觉。...
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![健身教练工牌写什么]( "健身教练工牌写什么")
- 工牌首先要有健身房的LoGo，或者星级认证，再或者教练经理，巡场教练，以及各种教练等等等等  因为教练有很多种，所以工牌不进相同...
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![健腹轮要跪着练多久才能站着练]( "健腹轮要跪着练多久才能站着练")
- 这个问题有点抽象，因为每个人的身体素质都不一样，要多久不好说。但是要从跪着练到站着也能练的过程中，要不断的提高自己核心的力量！健腹轮不建议每天练，隔天练就好，因为对腰部的压力太大了。下面是从跪着练到能站着练的过程：因为能跪着练健腹轮了，所以核心还是有一定的力量的，然后...
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![nike训练健身包怎么用]( "nike训练健身包怎么用")
- 我买的那种是篮球训练包，一端能负重30KG，扣子能负重50KG，可以折起来放在附送的小袋子裏面。容量极大，能装一个篮球和一双球鞋再加一瓶2升的水。旅游的话不建议用这种包，因为带子不适合长时间背。还是用双肩的比较好。...
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![上胸肌怎么练 健身]( "上胸肌怎么练 健身")
- 练法：1、上斜卧推，这个动作对于平板卧推来说，角度发生了变化，导致侧重点在于上胸部，首先躺在斜凳上，双脚踩实地面，双手握紧杠铃，比肩稍宽，挺胸背部适当反弓，将杠铃举起，手臂完全伸直，然后以较慢速度下放杠铃，双手肘自然向后和两侧打开，然后将杠铃推起，直到手臂伸直，在这个过程中，肩胛骨不...
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![健身房教练基本情况]( "健身房教练基本情况")
- 健身房教练基本情况这个问题回答主要包含以下几方面。第一，健身房教练一般都是通过指定机构认证的，持有教练证的。第二，健身房教练分为私教类教练，主要负责对会员进行一对一服务。根据会员身体状况，制定训练计划进行具体指导。团课类教练，主要负责教授参与会员较多的团课，比如，搏...
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![武术教练和健身教练哪个有前途]( "武术教练和健身教练哪个有前途")
- 武术教练和健身教练其实都有前途，它们都有自己发展的方向，两者不会有冲突，武术教练可以去外面的机构当武术教练也可以去高校当武术老师，只要能力够其实前途还是很广的，健身教练的话，也可以去健身馆去当教练，而且私人教练的收费也挺高的。...
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![健身教练好当吗]( "健身教练好当吗")
- 近几年，健身行业发展迅速，健身教练这种职业的职位需求越来越大，这就从很大程度上决定了健身教练未来还是很有前景的职业。如果真的想当健身教练那么肯定是不能没有目的和规划的，每个人对自己未来的规划都是不太相同的，但是无论你对未来有怎样的设想，你只有提升自己的本领才能为...
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![健身教练都有什么证、健身教练证书种类]( "健身教练都有什么证、健身教练证书种类")
- 对于健身教练来说，健身教练资格证书是进入健身行业的敲门砖，但专业知识和技能也至关重要，建议想在健身行业中，长期稳定地发展下去的朋友，最好是考虑考取健身行业中最具权威性的国职证书。健身教练都有什么证1、健身教练国家职业资格证书健身教练国家职业资格证书由国内直属事...
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![健身怎样把胸练大]( "健身怎样把胸练大")
- 平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组，组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平，家里没有哑铃也可以换成两...
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![健身教练八大流程]( "健身教练八大流程")
- 1、根据私人教练管理规定之报名流程完成私教健身会员的报名工作。2、预约健身学员体侧时间与体位评估时间并提前一天提醒健身学员。3、负责健身会员的体测并将结果存入会员档案。4、私人教练规定着装。统一服装，板夹和毛巾。5、自我介绍，并说明体位评估的作用。6、引领健身...
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![健身教练穿着搭配]( "健身教练穿着搭配")
- 前健身房大多都有统一的上衣：教练工作服，穿工作服是企业形象和文化的展现。统一职业着装，不仅是对会员的尊重，让会员通过服饰产生熟悉感，增加品牌认同度，同时能体现教练职业自豪感、责任感，增加会员的信任感和好感度。运动下装的选择就需要与工作服相匹配，千万不要出现牛仔裤/紧...
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![练腰的健身器材]( "练腰的健身器材")
- 1、仰卧板仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面采用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面。它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在...
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