![海尔斯cp1是中长跑钉鞋吗]( "海尔斯cp1是中长跑钉鞋吗")
- 海尔斯cp1是短跑钉鞋，标准的塑胶跑道上抓地力很好，不是中长跑钉鞋。海尔斯cp1钉鞋是中性款田径鞋，全掌一体成型碳纤维纹理鞋底，增强稳定性、透气性，持久弹韧。足弓镂空设计，科学滅轻鞋底，增加足弓回弹力。...
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![中长跑最佳气温]( "中长跑最佳气温")
- 最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。湿度偏大些有利于短跑运动员...
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![耐克zoomfly3适合中长跑吗]( "耐克zoomfly3适合中长跑吗")
- 适合中长跑，原因如下:作为Nike廉价的碳板跑鞋，ZoomFly3是一个较硬但回弹出色的训练鞋。较硬的中底支持对于日常训练（马速长跑或速度）来说比较舒服。Vaporweave是很好的鞋面透气性非常好。可能不习惯的同学会觉得站立不稳定，所以慢跑和通勤是一定不合适的...
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![中长跑领跑运动员怎么选的]( "中长跑领跑运动员怎么选的")
- 中长跑领跑运动员选拨标准是具有超强的速度耐力能力，并具备专业世界级中长跑选手水平。众所周知，中长跑项目是世界田径锦标赛上，非常重要的项目，历史非常悠久，在首届田径世锦赛上，就有中长跑项目，包括400米，800米，1500米，5000米和10000米等项目，世界中长跑最高水平以非洲的肯尼亚，埃...
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![适合中长跑教学的游戏]( "适合中长跑教学的游戏")
- 1-2-3-4冲刺跑完美的速度冲刺跑游戏，需要利用足球或橄榄球场地帮助跑步人员进行步伐速度训练。参加运动的队员在场地周围热身后，教练需要带领他们进行一些伸展活动，为充满挑战的速度日做准备。活动开始后，队员们在场地的三个边线上连续慢跑，然后第四条边线上冲刺跑。然后开始...
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![中长跑超量恢复一般要几天]( "中长跑超量恢复一般要几天")
- 因人而异。一般来说，跑一次中长跑有一天或二天就可以恢复，这是对比较熟练的跑者来说。但对于大部分业余跑步爱好者来说，有的一、二天根本不能恢复。尤其是一些小白，跑一次中长跑得四、五天才能恢复。这需要一个循序渐进的过程。正常的是一天即可恢复，跑量大一点二天恢复。...
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![中长跑比赛时应该穿轻便一些的]( "中长跑比赛时应该穿轻便一些的")
- 中长跑比赛时应该穿轻便一些的鞋。因为参加一场长跑比赛，对脚的磨损是比较大的，所以鞋子要合适，不宜穿的过大或过小，且要轻便鞋底厚度适中和柔软。中长跑比赛时应该穿轻便一些的中长跑比赛应该穿轻便的或全棉的运动服装。因为。中长跑比赛。距离长体力消耗大。出汗比较多。适...
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![中长跑钉鞋如何贴肌贴]( "中长跑钉鞋如何贴肌贴")
- 1、将肌效贴的两端修剪成圆角。2、使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。使用时建议将体毛清理一下。肌贴采用了可延长原贴布长度的40%--60%的设计，通常由柔软透气且有弹性的纯棉布配上模仿手指纹路...
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![中长跑预备姿势]( "中长跑预备姿势")
- 中长跑一般都是站立式起跑。前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿:跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2.54厘米)为宜。步幅要小:...
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![匹克态极40pro适合中长跑吗]( "匹克态极40pro适合中长跑吗")
- 不适合，匹克态极40pro测评不适合中长跑。匹克态极40pro是休闲跑鞋，鞋底太软，不适合竞速。匹克态极是妥妥的国货之光，这款运动鞋的颜值很高，配色也很多可以选择，脚感真的很棒，时尚+黑科技，运动感十足，给你一种惊艳的“踩屎感”，非常适合年轻人穿，用来跑1000米的话会卸力很严重，回弹不...
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![中长跑一般采用频率]( "中长跑一般采用频率")
- 180步/分钟的步频被认为是跑步的最佳步频。这个数据原始出处是研究者通过研究1984年奥运会比赛时，发现那些中长跑运动员每分钟的步频都在180左右，不过在冲刺的时候，步频就要提高到200次。其实，亚洲选手的步频普遍要高于非洲精英选手，比如中国长跑名将孙英杰的步频在200甚至220...
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![中长跑运动员评估方法]( "中长跑运动员评估方法")
- 评估方法有两种，易总是看他的肺活量是否正常，另一种看他的耐力如何，如果这两项完全符合要求的情况下，那么，这名运动员就是自身条件比较好的长跑运动员。...
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![中长跑钉鞋买大还是买小]( "中长跑钉鞋买大还是买小")
- 中长跑钉鞋买大半码合适。购买钉鞋的时候要根据自己平时穿的尺码大小去选择大一码的鞋，因为平时标准码的鞋它的鞋后跟都会留有一些空间，而我们要求穿的钉鞋一定要刚好符合角的大小，买小一码的话，鞋子的包裹性就会更强一些，不会在运动时有种松松垮垮的感觉。钉鞋买大半码合适。...
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![中长跑800发力顺序]( "中长跑800发力顺序")
- 可以先快后稍缓再快顺序发力。800米跑属于中长跑里较短的距离，必须要根据自己的体力和特是合理安排，并运用一些技巧制定战术。如果暴发力强，耐力稍弱，在起步时一定要抢占有利位置，中间稍慢跟随跑，最后半圈奋力向前。...
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![男子500米中长跑世界纪录]( "男子500米中长跑世界纪录")
- 你提的问题是不是提错了在田径比赛中就没有男子500米中长跑这一项，只有男子400米中长跑，下面把男子的短中长跑世界纪录告诉你：100米：牙买加博尔特9秒58200米：美国梅里特12秒80400米：南非范尼凯克43秒03800米：肯尼亚鲁迪沙1分40秒911000米：肯尼亚诺厄恩盖尼2分11秒96...
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![中长跑的起跑分为几个阶段]( "中长跑的起跑分为几个阶段")
- 中长跑的起跑是不分道跑采用站立式起跑。包括各就位，跑（鸣枪）两个环节。当听到各就位时，快走或慢跑到起跑线后，把自己有力的脚或得劲的脚放在起跑线后，注意不要超过起跑线，身体前倾，眼看前方五六米处，两臂端起，异侧臂在前，听到跑的口令，两脚同时用力向前跑出。中长跑中的起跑大致可以...
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![中长跑身高多少合适]( "中长跑身高多少合适")
- 身高对于中长跑运动员来讲，不是最主要的因素，但是个人认为175左右一定是较为合适的中长跑身高。对于中长跑运动员来说除了身高还有一些重要的体质指标，此外还要有一定的天赋。都知道非洲黑人是世界上中长跑较为出众的，这个就跟体能、体质、身体结构等有关系了。...
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![腿短可以跑中长跑吗]( "腿短可以跑中长跑吗")
- 腿短可以跑中长跑。腿短与腿长相比虽然在跑步步幅方面不占优势，但是在步频方面相差不大。若只是腿短，但有很好的耐力水平，中长跑也可以取得理想成绩。 ...
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![推荐一款中长跑跑鞋]( "推荐一款中长跑跑鞋")
- 推荐亚瑟士虎走6作为跑鞋领域的大佬级品牌，Asics一直深受广大专业跑者以及跑步爱好者的青睐，其推出的TARTHER虎走系列跑鞋日常适合亚洲人脚型，鞋面有传统的网布+皮革缝线支撑条构成，无论是缓震，透气，还是抓地，支撑，都十分出色。...
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![中长跑运动员一般多重]( "中长跑运动员一般多重")
- 所谓比体重是体重/身高×102。那么什么样的比体重最适宜于中长跑运动员呢?理想的指数为35-37，男女中跑运动员的数值大于长距离运动员，这与身材移动的时间(跑的距离)及肌肉力量有关系。专项距离越短运动员的体重越大，距离越长，运动员体重越小。按照35—37指数推算1.9米身高的...
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![中长跑能不能穿厚底帆布鞋]( "中长跑能不能穿厚底帆布鞋")
- 中长跑可以穿厚底帆布鞋。但是要尽量少穿帆布鞋跑步，不管是对人还是对鞋都有很大的伤害。还是建议你穿跑鞋。跑鞋之所以叫跑鞋就是因为它是为跑步而生的一款运动鞋，而帆布鞋主要是为时尚休闲而生的，大部分的帆布鞋底底很薄，没弹性，对足弓也没有支撑，避震效果极差，容易扭脚，平时穿...
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![中长跑适合做硬拉吗]( "中长跑适合做硬拉吗")
- 不适合，影响发挥。硬拉主要是锻炼腿部和臀部的力量，训练后腿部和臀部肌肉疲劳酸痛，可能会导致跑步无法顺利进行，硬拉对快跑有帮助。做硬拉时采用反向弹力带。把弹力带绕在力量架顶端，接下来，站到一个台子上进行连续，可以提高肌肉的爆发力，有益于提高快跑时的爆发。但这种影响并不...
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![丹尼斯中长跑身高]( "丹尼斯中长跑身高")
- 丹尼斯身高171厘米，是肯尼亚中长跑运动员。丹尼斯·基梅托(DennisKimetto)，1984年1月22日出生于肯尼亚，是肯尼亚中长距离运动选手，前马拉松世界纪录保持者。中长跑运动员通常是1500米、5000米、10000米、马拉松等。他们长跑能力强，1500米，甚至马拉松都能跑的选手。...
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![亚瑟士和vaporfly哪个才是中长跑之王]( "亚瑟士和vaporfly哪个才是中长跑之王")
- 亚瑟士才是中长跑之王。亚瑟士采用GCR全天候橡胶大底，重量：42码，190g。鞋面轻薄透气。䨻科技材质中底脚感软弹，镂空中底设计牺牲额一些支撑性。亚瑟士是中长跑之王亚瑟士是一款碳板竞速跑鞋。2、中底是和NOVABLAST相同的FlytefoamBLAST，如果你穿过NOVABLAST，就一定会被它的脚感...
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![耐克飞马39是中长跑鞋吗]( "耐克飞马39是中长跑鞋吗")
- 是，耐克飞马39系列跑鞋是一款中长跑竞速鞋，飞马39主打科技就是nike引以为豪的气垫缓震技术。nike飞马39采用了全脚掌气垫，缓震效果更加出色，飞织面料更透气，橡胶大底更防滑耐磨，鞋底的回弹力可以使跑者速度提高更轻松。nike飞马39是一款性能平衡的优异跑鞋，适合1000米跑。...
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