中长跑的起跑分为几个阶段

中长跑的起跑是不分道跑采用站立式起跑。包括各就位，跑（鸣枪）两个环节。当听到各就位时，快走或慢跑到起跑线后，把自己有力的脚或得劲的脚放在起跑线后，注意不要超过起跑线，身体前倾，眼看前方五六米处，两臂端起，异侧臂在前，听到跑的口令，两脚同时用力向前跑出。

中长跑中的起跑大致可以分为三个阶段：豫跑，就是开始比赛前自己的热身，二是初跑，就是发令枪响了以后，看看别人的跑与自己的差异，三是稳定跑，这是稳定自己在中途跑顺序的准备。