![塑形又祛百病 经期瑜伽减肥体式初级教程]( "塑形又祛百病 经期瑜伽减肥体式初级教程")
- 经期是女性最特殊的时期，也是各种减肥的最佳时机，虽说经期要好好的休息，但如果适当的做瑜伽运动可以起到事半功倍的减肥效果，而且还可以缓解身体的各种不适，下面就来学经期瑜伽减肥体式初级教程！经期瑜伽减肥体式：1、头转动式：锻炼颈椎、颈肌，辅助治疗颈椎问题，增强颈肌弹性，防止颈...
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![睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了 瑜伽瘦腿最有效的动作]( "睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了 瑜伽瘦腿最有效的动作")
- 瑜伽分有很多种体式，那么哪些体式是专注瘦腿三百年的呢？通过下面文章，一起来看看吧！瑜伽瘦腿最有效的动作第一组：祛风式▽▼▽动作：首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然後两脚交替，每组动作做5次。效果：这个动作会令双脚肌肉完全放松，你会感...
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![连皱纹都不长了呢 能改善身材的瑜伽体式]( "连皱纹都不长了呢 能改善身材的瑜伽体式")
- 能改善身材的瑜伽体式，多做做这5个动作，连皱纹都不长了呢。能改善身材的瑜伽体式瑜伽能帮助我们拉伸身体，并且刺激穴位还会调理气血让我们更健康，每天说的都是身体各部位的瑜伽，今天小编就来跟大家说说吧！因为我们全身有很多穴位，能刺激到身上的神经，这样对瘦身也是有帮助的，比美...
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![马步桩与三体式桩哪个聚内气快]( "马步桩与三体式桩哪个聚内气快")
- 武术拳种不同，修炼方法更不相同，没有那个桩法就比那个桩法绝对就好之说。首先，三体式桩法是形意拳中倡导的修身养气功法，讲究心平气和轻松自然全身放松以意导气。而马步桩是练习少林北派武术的基本桩法，为的是练习下盘稳固的功法。...
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![紧身连体式三角泳衣怎么上厕所]( "紧身连体式三角泳衣怎么上厕所")
- 1、可以将连体泳衣的最底部的部分掰到一边，然后解手，这种情况是应急情况下的方法，如果泳衣里还穿了内裤，就不太方便，而且这种方法容易解到手上。2、从上面脱下连体泳衣然后上厕所，这种方法比较麻烦，但是安全可靠。可能会比较花时间，但是这种方法都是很多人会采取的措施。3、最好...
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![书法体式的主要类型及特点]( "书法体式的主要类型及特点")
- 书法字体有篆书，隶书草书，楷书，行书。篆书笔法瘦劲挺拔，直线较多。起笔有方笔、圆笔，也有尖笔，手笔“悬针”较多。一种庄重的字体。隶书书写效果略微宽扁，横画长而直画短，呈长方形状，讲究“蚕头雁尾”。楷书也叫正楷、真书、正书。行书是在隶书的基础上发展起源的，介于楷书、草书之...
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![史记中记叙帝王事迹的体式]( "史记中记叙帝王事迹的体式")
- 《史记》中记述帝王的部分是本纪，“本纪”是全书提纲，以王朝的更替为体，按年月时间记述帝王的言行政绩，其中记载先秦历史的五篇，依次是五帝，夏，殷，周，秦，记载秦汉历史的七篇，依次是秦始皇，楚霸王项羽，汉高祖刘邦，高后吕雉，汉文帝刘恒，汉景帝刘启和汉武帝刘彻。《史记》分本纪、表、书、世...
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![热瑜伽的二十六个体式是怎样的]( "热瑜伽的二十六个体式是怎样的")
- 1站立深呼吸2半月式3怪异式4鹰式5站立头触膝式6站立拉弓式7战士三式8站立分腿伸展式9三角式10站立分腿头触膝式11树式12趾立式13挺尸式14除风式15仰卧起坐式16眼镜蛇式17蝗虫式18全蝗虫式19弓式20卧英雄式21半龟式22骆驼式23兔子式24头触膝式25脊柱扭转式26霹雳坐圣光呼...
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![连体式茶叶是什么]( "连体式茶叶是什么")
- 三叶连体是白毫银针，创制于1796年，中国六大茶类之一的白茶，原产地在福建，主要产区为福鼎、政和、松溪、建阳等地，属有中国十大名茶的称号，素有茶中“美女”、“茶王”之美称。其外观特征挺直似针，满披白毫，如银似雪。由于鲜叶原料全部是茶芽，白毫银针制成成品茶后，形状似针，白毫密被...
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![金刚坐的瑜伽标准体式]( "金刚坐的瑜伽标准体式")
- 金刚坐的正确姿势：互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿。金刚坐的正确方法注意要点：1、双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地。2、拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。3、下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸。4...
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![9个瑜伽基本体式介绍 简单零基础瑜伽动作]( "9个瑜伽基本体式介绍 简单零基础瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作，喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。简单零基础瑜伽动作白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形。1.两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩...
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![什么是连体式门锁]( "什么是连体式门锁")
- 分体式门锁的把手处和锁孔的装饰面是独立分开的，并且都有自己的装饰面，通常这种装饰面为圆形或者是方形。而连体式门锁正好跟分体式门锁相反，把手处和锁孔的装饰面是一体的。分体式门锁只是为了迎合一些人的需要所设计出来的，同样跟连体式门锁都可以适用于不同档次、风格的木...
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![阴瑜伽总共有哪些体式 什么是阴瑜伽]( "阴瑜伽总共有哪些体式 什么是阴瑜伽")
- 什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系...
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![6个瑜伽体式助你缓解宫寒 治疗宫寒的最好方法]( "6个瑜伽体式助你缓解宫寒 治疗宫寒的最好方法")
- 今天我给大家带来的是几种治疗宫寒的瑜伽动作，想学的朋友下面抓紧时间和我一起来学着做吧。治疗宫寒的最好方法•子宫好，女人才能不老！然而，俗话说，十个女人六宫寒。宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题，宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，一般是...
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![最滋养子宫的5个动作分解 滋养子宫的瑜伽体式]( "最滋养子宫的5个动作分解 滋养子宫的瑜伽体式")
- 今天我给大家介绍的是五个滋养子宫的瑜伽体式，感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起来看看吧。滋养子宫的瑜伽体式子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢？下面给大家介绍5个瑜伽的...
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![这五个清肠瑜伽体式了解下 女人为什么要定期排肠毒]( "这五个清肠瑜伽体式了解下 女人为什么要定期排肠毒")
- 女人为什么要定期排肠毒，这五个清肠瑜伽体式了解下，怎么知道场毒侵入五脏没有呢。女人为什么要定期排肠毒人体肠道约6-10米长，皱褶展开面积达200平方米，是身体毒素的主要源头，也是最大的排毒器官。女性由于生理的差异，结肠天生要比男性长10厘米，加上30岁以后身体代谢开始缓慢，因...
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![初级中级高级瑜伽体式怎么样分]( "初级中级高级瑜伽体式怎么样分")
- 初级培训的内容更偏重体式。受训学员需全面系统的掌握瑜伽经典体式。按照分类可分为前、后屈类、脊柱转动类、平衡类、倒立类等。中级培训内容更偏重理论的实践。如鼻腔清洁术、清肠术、断食、各种调息法、收束法、契合法等。并且受训学员需全面掌握冥想知识。能够按照自...
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![三体式能练到什么境界]( "三体式能练到什么境界")
- 三体式包括能量冲击，维度撕裂，跳跃空间三招。如果你都能够修炼到第9级，就会拥有在高维度和低维度空间打击敌人的能力。实现空间和维度上面的瞬间移动和转移，这样你不仅等级能够很快提升，而且还可以获得大量额外的金币。但是要想修炼到第9级就必须拥有飞天摩罗丹。...
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![站姿到坐姿的过渡体式]( "站姿到坐姿的过渡体式")
- 战士二式-三角扭转式-顶峰式-猫式-虎式-金刚坐姿属于过渡体式。吸气，手臂侧平举，双肩后展下沉，向上挺直腰背。呼气，曲右膝，尽量使右小腿垂直于地面，大腿平行于地面，髋部还是指向正前方。吸一口气，呼气，上身髋部同时向右侧扭转，左脚跟外旋，脚尖踩地，双手向上于头顶合掌，可以拇指相扣，双...
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![几个炼柔韧度瑜伽体式 如何锻炼身体柔韧度]( "几个炼柔韧度瑜伽体式 如何锻炼身体柔韧度")
- 如何锻炼身体柔韧度？今天我就给大家带来几个炼柔韧度瑜伽体式，下面抓紧时间和我一起看看吧。如何锻炼身体柔韧度？介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第一个动作：平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转...
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![什么是三体式]( "什么是三体式")
- 形意拳筑基三体式又叫"三才式"，即天地人三才也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓"万变不离三体式"就是这个道理。站三体式一般是按照"三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺"等要领。三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才...
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![分享真人示范最详细体式编排图 阴瑜伽的25个体式图]( "分享真人示范最详细体式编排图 阴瑜伽的25个体式图")
- 阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及...
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![瑜伽火箭流一级体式有哪些]( "瑜伽火箭流一级体式有哪些")
- 火箭人式的锻炼方法1、单腿保持平衡，双手放在微屈的膝盖上，利用双臂稳定身体。双肩下沉。尽量保持与耳朵的距离，另一条腿向后伸展。伸展髋部和大腿。这将帮助你感受从腹部到脚趾的舒展。2、胸部微微高于髋部。这使背部拉紧、稳固。腹部内收。使下背部稳定，同时加固支撑腿一侧...
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![让身体拥有完美线条 6个瑜伽减肥体式]( "让身体拥有完美线条 6个瑜伽减肥体式")
- 身材不是只有瘦才叫美，拥有匀称的比例线条才能称得上是真正的美女。练习瑜伽操可以帮你塑造出完美的身体线条，纤腰、翘臀、细手臂哪一部位都能细心呵护到。6个瑜伽减肥体式一、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，...
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![回形针体式示范]( "回形针体式示范")
- 1、首先准备好一枚回形针：2、左手拉住并固定好回形针两边的中心部分，右边按住回形针的两边，并往右边拉3、右手往右边拉的时候，稍微往中间捏一下4、稍微调整一下，心形就出来啦。。...
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