![初练哑铃选择重量]( "初练哑铃选择重量")
- 对于一般人来说，初次锻炼哑铃的单个重量，为5公斤左右。随着时间的增加，锻炼哑铃的重量，也要适当的增加，不要过度锻炼。不过，不同的人群，哑铃的重量也会不同，哑铃的重量，也要因人而异。...
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![小孩劈叉怎么练初学者]( "小孩劈叉怎么练初学者")
- 步骤/方式1臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧。双腿张开至最大高度，腿内侧发力夹腿。步骤/方式2双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直。背部挺直，微微俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面，双手触地后做另一侧。双脚跟不要离地...
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![初中生练字速成法]( "初中生练字速成法")
- 初中生练字需要仔细打好基础。需要熟悉了解中国传统书法的笔画，用笔方式。通过观看视频等方式去了解基础知识，并且加以勤劳的练习，俗话说勤能补拙。...
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![初学练字基本功]( "初学练字基本功")
- 首先要练握笔，4个手指协同，握笔要紧，上提不动，下拉不松。其次就是写，写的时候要做到，写笔画时，指动手不动。横要平，竖要直。一个字，只看一眼，然后一气呵成，不能看一笔写一笔。...
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![初练行书写多大合适]( "初练行书写多大合适")
- 要说初练行书写多大为合适，答案就是和所临碑帖上的字的大小越接近越好，因为只有尽量写得和帖上的字大小基本相同，才可体会到古人帖上字的细致入微的一些用笔技法，才能写得像，久而久之，即可由生到熟，由表及里，由形转神写出帖上的风格神彩。...
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![初中生怎么练腹肌]( "初中生怎么练腹肌")
- 回初中生练腹肌和成年人练腹肌一样，首先尽量不要通过仰卧起坐的方式练腹肌，可以通过双手扶凳，然后双腿进行开合跳，或者是前后跳的方式进行训练，训练过程中保持腹部收紧...
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![初学者怎样练毛笔字]( "初学者怎样练毛笔字")
- 初学者练毛笔字，首先要找一位好老师，即挑选一家适合自己学习的书法家的名帖。老师找对了，利于初学开局。其次是初学者要咬定青山不放松，定帖，定时，定量，切忌频繁换帖，也忌三天打鱼两天晒网。...
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![儿童最初练字用啥样的练字本好]( "儿童最初练字用啥样的练字本好")
- 田字格和米字格都可以！最主要的是掌握好方法！坐姿，握笔姿势，运笔姿势，然后就是基本的笔画的写法。最重要的是能够坚持，练字，练字，贵在一个“练”练字上。所以孩子们掌握好方法后就是能够每天坚持练一些，长期坚持下去一定能够写好一手好字！...
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![初学古筝每天必练指法]( "初学古筝每天必练指法")
- 古筝每天必练的指法有勾、托、劈、挑、抹、剔、打等。这些指法都是基本的单个指法，不同的指法还能相互配合变成比较复杂的复合指法。这些指法都是古筝演奏的基本指法，要多加练习才能熟练运用。...
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![初中练体育高中可以不练吗]( "初中练体育高中可以不练吗")
- 答案:不可以。发展体育运动，增强人民体质。这是伟人的教导名言。学生初中练体育，到高中也要练体育，到了大学还要练，就是将来走向工作岗位，也不能忘了体育锻炼。体育锻炼要坚持经常，身体是建设特色社会主义的本钱，没有好的身体是不能好好工作的，锻炼身体不可中断。是可以不练的。...
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![初学月琴先练什么]( "初学月琴先练什么")
- 答:先练习右手指法，月琴右手演奏的基础是:弹、拨、撮、轮，其方法为右手食指与拇指紧握弹片，手腕与小手臂形成45度，利用手腕的力量弹到左手的上前方琴弦，反复弹拨，弹拨力度均匀，切记不要弹强、拨弱。右手基本熟练后，配合左手。左手的方法是用拇指把住琴颈，其余四指分别用指尖弹在品...
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![蜀山初章怎么练天心丹]( "蜀山初章怎么练天心丹")
- 方法/步骤:1、前往黄田村打开蜀山初章游戏，在地图界面点击前往“黄田村”。2、点击炼丹进入黄田村，靠近炼丹炉点击“炼丹”。3、炼制天心丹进入炼丹界面，选择天心丹点击“炼制”即可。...
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![初一百米14秒能练吗]( "初一百米14秒能练吗")
- 初中一年级百米14秒是可以练习的，初一的学生13或14岁，这个年龄百米跑14秒己经很快了，如果是女生可直接入省少年队了。初一学生100米14秒已经很快了，如果是女生，那就是天赋异禀，应该作为特长生好好培养，必成大器。一般说来，中学之前，孩子们都没有进行过正规的训练，男生100米能跑14秒...
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![初学者怎么练卷腹]( "初学者怎么练卷腹")
- 卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。正确做法如下：1、起始姿势：仰卧于垫上，双腿弯曲且两腿之间保持一拳左右距离，双...
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![数学思维逻辑训练初中]( "数学思维逻辑训练初中")
- 1、首先，一定要注重数学基础，数学这门课程连贯性很强，如果你某一个知识点没有学透彻的话，会影响到往后的学习进度的。2、多做数学题，通过大量的做题来培养数学思维和能力。...
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![初学攀岩训练方法]( "初学攀岩训练方法")
- 攀岩运动的五个小技巧如下：1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的...
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![初级武术基本功训练]( "初级武术基本功训练")
- 刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习。可以训练“功力拳”、“弹腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论从事竞技武术还是...
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![游泳教练五级是初级吗]( "游泳教练五级是初级吗")
- 是初级证，游泳教练证5级代表属于初级水平。游泳教练的等级划分为5级：三级、二级、一级、健将、国际健将。想要成为游泳教练，游泳救生员证书和游泳社会体育指导员证书是必不可少的。这两本证书是经人力资源和社会保障部批准设立，由国家体育总局颁发，它是游泳馆和游泳健身会所招...
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![中考压轴题初几开始练]( "中考压轴题初几开始练")
- 初二就要开始练，中考压轴题是有不小难度的，要提前训练才行。压轴题有几种，比如选择题最后一题也是压轴题，填空题最后一题也是压轴题。...
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![初二学生该练哪些字]( "初二学生该练哪些字")
- 初二学生练的字，包括汉字和英语字，英语字我推荐你使用衡水体，衡水体是非常标准的英语字体，只要把他练好，你的英语作文就会多加几分，然后语文自我，我推荐你练正楷字，郑恺志在考试中非常的展优势，郑凯郑特点非常容易让语卷老师开心...
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![毛笔初学者练谁的字]( "毛笔初学者练谁的字")
- 打基础一般就从小篆、隶书、楷书三种字体里挑一种练习:楷书推荐:《多宝塔碑》、《九成宫醴泉铭》、《胆巴碑》等楷书四大家的传世碑帖隶书:《曹全碑》、《乙英碑》、《张迁碑》小篆:李阳冰《三坟记》、邓石如《庐山草堂记》可根据个人喜好挑一本用作入门。毛笔初学者练欧...
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![初学者怎么练唐刀]( "初学者怎么练唐刀")
- 初学者想要练好唐刀基本功，需要先了解四种刀制，选好你想要练习的刀制。唐刀分为四种，分别为唐横刀、唐鄣刀、唐仪刀、唐陌刀，每种根据其所属军队兵种特性，具有不同的技击技法特点与演练套路，形成独特的古典兵家刀法。唐刀以双手持握为主，运用时可单、双手变换使用。基本技法有劈...
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![练瑜伽最初目的]( "练瑜伽最初目的")
- 瑜伽是一种非常常见的运动，通过练习瑜伽，可以增强身体力量和肌肉弹性，让你的身体柔韧性更好。练习瑜伽还能够加速身体新陈代谢，去除体内废物，达到由内而外美容养颜的效果。经常练习瑜伽，可以让你变得越来越美丽，越来越优雅。对于刚学习瑜伽的人士来说，需要在正确的指导下练习瑜伽...
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![女生俯卧撑初级训练]( "女生俯卧撑初级训练")
- 练习初级俯卧撑的女生可以这样练习双臂不要完全成屈臂状态，可以下沉一半，身体也一样下沉一半就可以，带双臂支撑有力量时再做完全俯卧撑。练习俯卧撑的好处是防止驼背，胸腔内扣，经常做俯卧撑给你一个挺拔的体型。...
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- 攀岩运动的五个小技巧如下：1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的...
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