![六个瑜伽动作拯救你的“塌塌臀” 臀部赘肉怎么减下去]( "六个瑜伽动作拯救你的“塌塌臀” 臀部赘肉怎么减下去")
- 长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，长赘肉，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。那么，臀部赘肉怎么减下去？下面六个瑜伽动作帮你拯救你的“塌塌臀”，提升臀线美化腿布线条。蝗虫式变体上身保持放松，把双手交叠放在下巴下方，胸腔腹部自然贴靠地面。吸...
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![阴瑜伽的好处]( "阴瑜伽的好处")
- 平时忙着上班学习，却没有健身好习惯的宝贝们啊，这套教程赶紧拿去回家练吧。面包固然重要，身体健康更加重要啊阴瑜伽图解教程一、什么是阴瑜伽？平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。它也是具有中国特色的一种瑜伽方式。二、阴瑜伽的益处▎1.利...
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![最舒服的瘦身拉筋法 瑜伽带减肥方法]( "最舒服的瘦身拉筋法 瑜伽带减肥方法")
- 今天我给大家带来的是瑜伽带减肥方法，正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。瑜伽带减肥方法很多人，由于久坐，跷二郎腿，不自觉侧卧，或者不良站姿久而久之都会造成骨骼有些许变形，因而出现身材走样，腰酸背痛，腰部，肚子，手臂，腿部脂肪堆积过剩等症状。瑜伽带减肥法不仅可以瘦身...
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![快速瘦手臂瑜伽胳膊不变粗 瘦手臂的瑜伽动作]( "快速瘦手臂瑜伽胳膊不变粗 瘦手臂的瑜伽动作")
- 很多MM都有手臂粗壮的烦恼，那么，怎样可快速有效瘦手臂呢？下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。第二步：手肘弯曲，胸口...
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![在家做什么动作有效减肥 简单的瑜伽减肥动作]( "在家做什么动作有效减肥 简单的瑜伽减肥动作")
- 今天我给大家介绍的是一些简单的瑜伽减肥动作，正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起尝试下学习下这些动作吧。简单的瑜伽减肥动作今天小编为大家推荐一套节后塑身的瑜伽体式串联，每天坚持练习，这套串联非常练腹部，你可要小心瘦到尖叫哦！01扭转船式↑仰卧姿势，两条腿伸直并拢，手臂...
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![睡眠质量差多梦怎么办 改善睡眠的瑜伽动作]( "睡眠质量差多梦怎么办 改善睡眠的瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是改善睡眠的瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。改善睡眠的瑜伽动作1端坐于床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。▼02端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿，只要感...
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![阴瑜伽的25个体式图]( "阴瑜伽的25个体式图")
- 阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及...
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![瑜伽养生动作]( "瑜伽养生动作")
- 今天我给大家介绍6个瑜伽养生动作，每天坚持多练这几个动作身体棒棒的，下面具体和我学习这六个动作吧。6个瑜伽养生动作瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是保持在日常生活中的正确的体态。体式是瞬间的体态，体态是凝固的体式。在坐卧行走中保持瑜伽的状态，才是最重要的。人的...
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![这样练让背部线条更完美 锻炼背部瑜伽动作]( "这样练让背部线条更完美 锻炼背部瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是锻炼背部瑜伽动作。喜欢瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。锻炼背部瑜伽动作别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形……来试试这两个动作你就都能有。要变瘦...
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![6个瑜伽体式助你缓解宫寒 治疗宫寒的最好方法]( "6个瑜伽体式助你缓解宫寒 治疗宫寒的最好方法")
- 今天我给大家带来的是几种治疗宫寒的瑜伽动作，想学的朋友下面抓紧时间和我一起来学着做吧。治疗宫寒的最好方法•子宫好，女人才能不老！然而，俗话说，十个女人六宫寒。宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题，宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，一般是...
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![6招轻松打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程]( "6招轻松打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程")
- 露腿季节已经到了，不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神伤。找对方法，练习下面的瘦腿瑜伽6个动作轻松帮助打造筷子腿，帮助您轻松HOLD住各种露腿性感美衣。还等什么，跟着小编一起练习吧。鹫式具体做法：1.站立；2.在左大腿上，右小腿贴在左小腿的外侧，3.趾勾住左小腿，用左腿来平衡身体；4...
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![初级瑜伽课程]( "初级瑜伽课程")
- 长期熬夜有什么危害，其实大家都知道，轻者可能只是长几个痘痘内分泌失调，没什么大碍，但严重者会导致猝死等问题，所以一定要引起重视，熬夜之后一定要注意及时进行身体的修复。毕竟世界杯的球员们都用瑜伽修复损耗的身体，长期熬夜看世界杯的球迷们，你们其实更需要瑜伽啊。1-2、猫牛...
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![分享真人示范最详细体式编排图 阴瑜伽的25个体式图]( "分享真人示范最详细体式编排图 阴瑜伽的25个体式图")
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![教你如何减掉大肚腩 锻炼腹部瑜伽动作]( "教你如何减掉大肚腩 锻炼腹部瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是锻炼腹部瑜伽动作，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。锻炼腹部瑜伽动作想练出沙滩必备人鱼肌么？今天小编为你推荐一套练习，还你一个完美平坦的腹部。1、猫步让你大方的翘臀，你可能会尴尬，但这将让你轻松完美的完成背部肌肉、肩膀核心肌肉练习。...
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![阴瑜伽图解教程 阴瑜伽的好处]( "阴瑜伽图解教程 阴瑜伽的好处")
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![图文详解26式高温瑜伽的做法 高温瑜伽26式]( "图文详解26式高温瑜伽的做法 高温瑜伽26式")
- 高温瑜伽和常温瑜伽不同，它的动作有基本固定的26个姿势，每次练习都必须依照顺序进行，藉由一些扭转弯曲伸展的动作，直接刺激神经和肌肉系统。而常温瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作，每次练习的内容不尽相同。一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其...
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![练翘臀的瑜伽动作]( "练翘臀的瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是练翘臀的瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起练习下吧。练翘臀的瑜伽动作别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形……来试试这两个动作你就都能有。要变瘦变...
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![几个炼柔韧度瑜伽体式 如何锻炼身体柔韧度]( "几个炼柔韧度瑜伽体式 如何锻炼身体柔韧度")
- 如何锻炼身体柔韧度？今天我就给大家带来几个炼柔韧度瑜伽体式，下面抓紧时间和我一起看看吧。如何锻炼身体柔韧度？介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第一个动作：平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转...
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![经典瑜伽动作功效介绍 女性养生瑜伽动作]( "经典瑜伽动作功效介绍 女性养生瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是女性养生瑜伽动作介绍，感兴趣的女性朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。女性养生瑜伽动作01丨英雄式前屈AdhoMukhaVirasana时长：保持30-60秒功效：①保持头脑平静；②减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不适感；③让手臂和乳房血液循环更流畅；④减少身体和心理疲...
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![如果你平时没时间去健身房就这么做 瑜伽图解教程]( "如果你平时没时间去健身房就这么做 瑜伽图解教程")
- 如果您是办公一族，或者经常开车，又或者是个沙发土豆常葛优躺煲“八点档”电视剧，那么建议您一次最好不要坐超过90分钟，以及每过60分钟，需要站起来动动手，走走步。瑜伽图解教程现在越来越多的小仙女们都是从早坐到晚的工作，像滚滚这么注重正确坐姿的熊来说，连着坐8小时，腰背都会吃...
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![1分钟就能通经络排毒素 简单瑜伽动作]( "1分钟就能通经络排毒素 简单瑜伽动作")
- 今天我给大家介绍的是一种简单瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。简单瑜伽动作介绍坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺...
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![缓解久坐的瑜伽动作]( "缓解久坐的瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是缓解久坐的瑜伽动作介绍，上班族的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。缓解久坐的瑜伽动作如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你一定要看。另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤，施加脊柱...
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![送给爱美的你 新手瑜伽入门5式]( "送给爱美的你 新手瑜伽入门5式")
- 新手瑜伽入门5式，送给爱美的你，平时有时间的话，可以在家里做一会儿瑜伽呀，能塑造体形，还利于排毒！新手瑜伽入门5式一、树式树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放...
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![每天坚持这6个瑜伽动作养生好 瑜伽养生动作]( "每天坚持这6个瑜伽动作养生好 瑜伽养生动作")
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![瑜伽那么好你今天练了吗 初级瑜伽课程]( "瑜伽那么好你今天练了吗 初级瑜伽课程")
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