![快速减去小肚腩 简单六步瘦腹法]( "快速减去小肚腩 简单六步瘦腹法")
- 吃货们的夏天自然也是吃，不过多了不少更易发胖的食物出现，例如冰激凌，各种口味的冰激凌无时无刻不再引诱着我们的嗅觉视觉和味觉。只要有了这个简单六步瘦腹法，不管是什么样的小肚腩有多少赘肉，我们统统不怕了。简单六步瘦腹法快速减去小肚腩第一步：晚餐少吃晚餐吃得过多不宜消...
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![教你办公室内如何塑身甩脂 韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法]( "教你办公室内如何塑身甩脂 韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法")
- 郑多燕是韩国知名的瘦身达人辣妈，年过半百的她，生育了几个孩子，身材还是一如既往的完美，丰乳肥臀细腰是每个女性的理想完美身材，现在小编就来告诉你韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法，教你办公室内如何塑身甩脂。韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法教你办公室内如何塑身甩脂瘦腰腹秘诀：做家务...
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![仙人揉腹法动作分解图 仙人揉腹法图解]( "仙人揉腹法动作分解图 仙人揉腹法图解")
- 今天我给大家带来的是仙人揉腹法图解介绍，一起和我来看看吧。仙人揉腹法图解揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”...
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![推荐超棒四种食物瘦腹法 夏季快速有效瘦身减肥妙招]( "推荐超棒四种食物瘦腹法 夏季快速有效瘦身减肥妙招")
- 红薯不但不会让你长胖，而且还能减肥哦。红薯最擅长的就是通便排毒了。并且没100克的红薯里面只含有0.2克的脂肪，99千卡的热能，是米饭的三分之一哦。是非常好的低脂肪低热能的食物。夏季快速有效瘦身减肥妙招推荐超棒四种食物瘦腹法食物瘦腹法：红薯红薯不但不会让你长胖，而且还...
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![教你快速减掉腹部小肚子 郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法]( "教你快速减掉腹部小肚子 郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法")
- 韩国辣妈郑多燕从胖妹瘦到完美身材的辣妈，引起了不少胖妞的羡慕，很多人都在问郑多燕是怎样做到瘦的如此快的，小编现在告诉大家，郑多燕推荐的辣妈瘦腰腹法，可以教你快速减掉腹部小肚子哦。郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：首先自然的站立在平地上，全身...
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![腹式呼吸法口令]( "腹式呼吸法口令")
- 吸气采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。呼气腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复...
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![牛腹肋肉的做法]( "牛腹肋肉的做法")
- 1、主料：牛肉(腑肋)1200克。2、调料：大葱10克、姜10克、盐8克、味精3克、胡椒粉2克、花椒2克、料酒20克、酱油30克、植物油15克。3、将牛肋条肉切成块3厘米见方，放入沸不锅内氽一下，撇净浮沫。4、将牛肋条肉块捞至温水盆中洗去血沫。5、葱切段、姜切片。6、将锅置于旺火上，放...
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![介腹肉的做法]( "介腹肉的做法")
- 原料：牛肉500克，萝卜300克，葱、姜、料酒各25克，盐、糖少许，花椒、味精8克，花生油400克。做法：1、牛肉放进去大火烧1分钟，取出洗净。2、牛肉入锅，加开水，没过牛肉2寸。3、加桂皮，茴香，葱段，姜片，料酒。中火1小时。4、另取炒锅，少许油爆香大蒜颗粒，加辣豆瓣酱，川花椒，料酒，酱油同炒2分钟。把炒...
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![练腹肌的方法]( "练腹肌的方法")
- 总共有7个动作，针对整个腹肌形成全面刺激，每次10-15分钟，就能练出好身材。动作一：卷腹进行10-15次，进行2组动作二：90度抬腿卷腹进行10-15次，进行2组动作三：坐姿屈膝收腹进行10-15次，进行2组动作四：反向卷腹进行10-15次，进行2组动作五：侧卧卷腹每侧10-15次，进行2组动作六：仰卧单车进行10...
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![腹肌训练方法]( "腹肌训练方法")
- 步骤/方式1俯卧撑俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线步骤/方式2仰卧抬腿平躺于地面，双手固定于地面，用腹部力量将双腿向上抬至90度，然后慢慢放下，重复动作即可。步骤/方式3仰卧太空步平躺在瑜伽垫上，背部紧贴地...
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![推腹法起源]( "推腹法起源")
- 推腹法属于中医按摩的手法，最早起源于战国时期《黄帝内经》，其中《素问异法方宜季》中也详细的记载了推拿的手法。起源地在黄河流域，古时称为摩为按跷。...
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![卷腹的正确做法]( "卷腹的正确做法")
- 卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，这种运动比仰卧起坐更为健身专家所推崇。后因袁姗姗马甲线的推动大行其道。那么，卷腹怎么做？下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的...
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![推腹法的正确做法]( "推腹法的正确做法")
- 推腹可以在睡前做，双手握拳，从胸肌下面开始向下推，推到小腹下面，开始时推到累为止，过一段时间可以加大力度，推300到400下，有助于睡眠。...
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![剖腹产排气方法]( "剖腹产排气方法")
- 剖腹产妈妈比顺产妈妈不方便的一点就是进食前需要先排气，只有排气完才说明肠道没有问题了，可以吃东西了，那么剖腹产排气方法有哪些呢，小编整理了八种，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~剖腹产排气方法一：下床活动妈妈们应尽早下床活动，这样对产后排气有所帮助。新妈妈剖宫产手...
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![锻炼腹肌的方法]( "锻炼腹肌的方法")
- 锻炼腹肌方法1、仰卧抬腿仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。2、垂直举腿垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。3、悬垂抬腿双手抓住单杠，身体垂直，双腿并拢，使...
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![练腹肌最快方法]( "练腹肌最快方法")
- 练腹肌最快方法是仰卧起坐，因为仰卧起坐最重要的是腰部和腹部的力量，虽然其它的打拳、腹背运动等都能锻炼腹肌，但练腹肌最快方法就是标准的仰卧起坐运动。1、仰卧起坐：平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。2、仰卧反卷腹：平躺于地，双手伸...
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![腹肌盘使用方法]( "腹肌盘使用方法")
- 使用方法:1、跪姿准备工作：双膝跪在瑜伽垫上，双手抓住健腹轮的两端。注意骨盆微微后倾，控制住肩关节，肘关节微曲。2、吸气慢慢向前推，腹部有明显的拉伸感，拉开身体，开始呼气...
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![瘦腰腹的方法]( "瘦腰腹的方法")
- 今天我给大家带来的是瘦腰腹的方法，正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起学习下这些方法吧。瘦腰腹的方法提要：你还在为你的水桶腰感到烦恼吗？你还在为大家都叫你做“腹”婆而感到生气吗？如果是，那就来不妨来看看小编为你带来的瘦腰腹小妙招吧！腰腹是一个女人最致命的部位，一不小...
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![唱歌腹式呼吸法]( "唱歌腹式呼吸法")
- 身体弯腰成九十度，双手自然下垂，然后深呼吸。这时很自然地就用腹部呼吸了。人体两肋部位一直到腹部都是膨胀的。吸了气之后，尽量憋住气，让身体保持膨胀状态，憋不住了，再把气自然地呼出，这算一次练习。一天至少练一百次，可分段练习，即每次练几十次，经过几个月训练，腰部、腹部才能锻炼...
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![腹轮正确练法]( "腹轮正确练法")
- 1、跪姿滚行。双膝分开与肩同宽，跪在垫子上，两脚尖踮地，上半身前倾，两手握住腹肌轮，慢慢向前推动滚轮，身体跟随滚轮向前直至最大幅度，然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部，不要塌腰。2、站姿腹肌滚轮。即两脚尖着地，双手握滚轮着地，形成3点支撑，身体收紧，身体随着滚轮推动...
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![腹透腹带的正确戴法]( "腹透腹带的正确戴法")
- 1、正确使用方法：采用正确的体位，缠绑后固定腹带。收腹带使用的时间：可在起床后排空膀胱，进餐前使用。2、使用方法如下所述：1、正确的体位：平躺在床上，褪低内裤，双腿屈膝，脚跟尽可能靠近臀部，然后将臀部抬高一个手掌的高度。2、缠绑腹带：1、用双手的掌侧缘将佩戴者下腹部上的肉向中...
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![柿树腹接方法]( "柿树腹接方法")
- 将接穗基部削成具有两个等长削面的楔形，削面长2～3厘米，留1～4个芽剪下。砧木嫁接部位剪断或不剪断，在一侧向下约呈30度斜切(剪)一接口，深度与接穗削面相适应。然后将接穗插入，用塑料薄膜条或地膜绑扎。在嫁接过程中，动作要迅速，并严格按技术削好砧木和接穗，接面要平滑，使砧木和接穗的...
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![十个瘦腹部的有效方法 瘦腹部的最快方法]( "十个瘦腹部的有效方法 瘦腹部的最快方法")
- 怎么有效的把肚子瘦下来？这是许多肚子赘肉多的朋友们想知道的，下面就和我一起看看瘦腹部的最快方法介绍吧。瘦腹部的最快方法介绍一、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联...
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![猪腹筋的做法]( "猪腹筋的做法")
- 食材：猪蹄筋300g、红尖椒50g、食盐适量、花椒适量、料酒1勺、胡椒粉适量、郫县豆瓣1勺、老抽1勺、白糖适量、葱姜蒜适量、水淀粉适量、鸡精适量。步骤：（1）将蹄筋下沸水锅中焯煮片刻，捞出沥干水分。（2）炒锅中放油烧热，下姜蒜丝和红椒丝爆出香味，下郫县豆瓣一勺炒出红油，加白糖调味。...
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![腹肌的训练法]( "腹肌的训练法")
- 腹肌训练步骤一俯卧撑俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线吸气，缓慢将身体下降至躯干刚好接触地面为止，再呼气用力将身体向上推，直到手臂伸直，回到初始姿势。步骤二仰卧抬腿平躺于地面，双手固定于地面，用腹部力量...
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