![仰卧推起成桥的辅助性练习]( "仰卧推起成桥的辅助性练习")
- 做这个动作的时候，平躺在地毯上。双腿从膝盖处向后压住，双手自然放在身体两侧。用腰腹部的力量往上拱起，呈桥状。可以停一会，再接着做。平时做仰卧推起成桥的辅助动作，仰卧起坐，俯卧撑，压腿，劈叉等动作，这些都是要做的辅助动作。...
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![仰卧板是什么]( "仰卧板是什么")
- 健身器材。仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材让您用正确的方式，事半功倍的效果让你的小腹平坦。...
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![仰卧卷腹正确做法是什么]( "仰卧卷腹正确做法是什么")
- 1.仰躺在地面上（最好找个垫子），找一个凳子，让你的双脚架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就够了），双脚的脚尖朝内让他们可以相互碰到双手可以放在颈后也可以交叉放在胸前，贴在太阳穴两侧也可以，随你喜欢。2.向上弯曲你的双肩以及躯干，让其尽可能地靠近你的膝盖，让背部弯曲，但是不...
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![仰卧的姿势是什么样的]( "仰卧的姿势是什么样的")
- 仰卧姿势又称仰卧位，是一种自然的休息姿势，是最常见的卧位。仰卧位时，平躺于床上，头下放枕，双臂放于身体两侧，双下肢自然放置。...
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![什么叫仰卧双脚蹬车轮]( "什么叫仰卧双脚蹬车轮")
- 仰卧双脚蹬车轮的意思是仰卧在地面上双脚模仿蹬车轮的动作来完成锻炼腿部肌肉的方法，这是体育运动当中徒手模仿的一种方式。仰卧双脚蹬车轮是指仰卧在地面当中双腿上举，两只脚模仿蹬自行车车轮的动作发展双腿的协调性和下肢的肌肉力量...
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![多功能仰卧滑轮健身器怎么使用]( "多功能仰卧滑轮健身器怎么使用")
- 首先把仰卧起坐板放好，检查螺丝是否固定(尤其是多功能折叠板)。坐在仰卧板上，用脚钩住泡沫棉，双腿与地面呈90度角感觉舒适(不适感可自行调节)。然后向后躺，不要把头靠在仰卧板上。放松你的手，轻轻地把它们贴在你的耳朵上。第一次可以双手交叉贴在腹部降低难度，也可以使用助推器...
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![仰卧过伸位是什么样子的]( "仰卧过伸位是什么样子的")
- 仰卧位是怎样姿势我来回答这个问题，身体平躺上在地面上，眼睛平视天花板，两臂垂直，放于身体两侧，手掌贴着地面，两条腿一挺直，脚跟，脚趾并拢，正常呼吸，还建议使用护脊床垫来做仰卧式，因为护脊广木垫的头部是斜面后，用鼻孔缓慢深呼吸。...
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![泰森一天做几次仰卧撑]( "泰森一天做几次仰卧撑")
- 泰森表示：为了比赛自己每天做2000次仰卧起坐和500次俯卧撑，获得了18岁以来最完美的身材。泰森20岁便成为世界上最年轻的重量级拳王，他的这一记录至今无人打破。此前的职业生涯中，泰森取得了50胜6负44次击倒的傲人战绩，是公认的世界上最好拳手之一。...
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![体育考试仰卧坐哪里落地]( "体育考试仰卧坐哪里落地")
- 体育考试的仰卧起坐是肩膀和头那里要同时着地的。仰卧起坐一般是在垫子上面，通过自己的上半身用力，然后用腰支撑起来就算一次。...
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![仰卧撑腰动作讲解]( "仰卧撑腰动作讲解")
- 身体仰卧于地垫上，双腿分开距离与等于一个半肩膀，膝部屈曲成45度左右，前脚掌着地，向后蹬支撑身体下半部分。双手向后弯曲与地面成30度左右之间着地，支撑身体上半部分。头部自然下垂，与地面间隔一拳距离为宜。可增强身体的柔韧性、协调性、力量等素质！...
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![仰卧窄距三头卧推练的是长头吗]( "仰卧窄距三头卧推练的是长头吗")
- 不是下拉主要针对肱三头肌长头和外侧头的训练，对肱三头肌的肌肉分离度及线条刻画有很大的帮助。而窄距卧推对肱三头肌整体纬度发展有很大帮助，通过大重量刺激肌肉纬度发展。个人建议两个动作结合在一起训练，可以达到更好的训练效果。...
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![仰卧走步做法]( "仰卧走步做法")
- 1、平地上做最好不要固定脚部，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。相信你有过这样的经验感受：有同伴用手按着脚踝时做仰卧起坐要比自由状态下容易得多。2、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确...
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![航空安全员仰卧收腹举腿技巧]( "航空安全员仰卧收腹举腿技巧")
- 1、开始悬挂的时候，你每次坚持力竭的时间，不短于30秒，重复5-6组，隔天或者3天训练一次即可。2、正确的引体向上训练的时候，你应该感受背肌的受力，而不是单纯的手臂发力。如果训练后你可以感受到背肌也存在充血感，肩部跟下背肌没有疼痛感，那么说明你的锻炼方式是正确的，已经掌握了这...
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![仰卧勾脚的好处和坏处]( "仰卧勾脚的好处和坏处")
- 仰卧勾脚的好处:对腰椎是有一定的好处的，可以加强腰椎的肌力，可以稳固腰椎。仰卧勾脚的坏处:过度做仰卧勾脚的话，会造成腰肌劳损。...
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![狗狗仰卧是什么意思]( "狗狗仰卧是什么意思")
- 仰卧着睡——信任仰卧着的睡姿，会使狗子把肚子完全暴露给你，只有对你十分信任，对环境十分熟悉，十分放松的时候，狗子才会采取这样的睡姿，而这样的狗子性格独立有主见。狗狗也是很会模仿的动物，平时看着主人躺在沙发上这么舒服的样子，狗狗就会模仿主人，仰躺着休息，慢慢的它就喜欢上这...
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![怎样使仰卧起做做的又多又快]( "怎样使仰卧起做做的又多又快")
- 双足部可以固定绑带，在膝盖处同样固定弹力带，以免起卧时双脚悬空摆动，影响上身腰腹用力。同时，要加强腰腹部力量练习，可以多做俯卧撑，前后桥练习等等...
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![仰卧是哪种姿势]( "仰卧是哪种姿势")
- 仰卧时身体平躺在平面上，平面尽量平行于水平地面，双手双腿伸直，尽量自然放松，头部和脖颈也尽量伸直，自然放松，腹部放松，不要憋气，呼气慢慢，吸气时也要慢慢来，自头部到脚尖，一点一点逐步放松，眼睛自然闭合，思想慢慢放空，把虚无装进脑海。仰卧是哪种姿势大家注意仰卧的睡姿是不同于平卧的...
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![仰卧蹬自行车的正确做法]( "仰卧蹬自行车的正确做法")
- 仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，腰部和地面有一掌的距离哦双腿并拢，弯曲膝盖腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。保持右脚贴近腹部，吸气的同时左脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。左脚到达顶点之后，将脚尖绷直，然后呼...
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![婴儿仰卧姿势的正确图片]( "婴儿仰卧姿势的正确图片")
- 这是新生儿宝宝最常见的睡姿，也是“美国儿科学会”建议的睡姿：无论白天小睡还是晚上睡觉，所有1岁以下健康的婴儿都应该以仰卧的姿势入睡。...
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![多德士仰卧板安装方法]( "多德士仰卧板安装方法")
- 1、将腹肌板所有的配件都平放在地上，一块仰卧主板，扳手，螺丝数个，腹肌板T型底脚架一个，底架延长架一个，2个泡沫垫脚杆，拉绳一对，弹簧和手拉杆一副。2、将底架延长架插入腹肌板T型脚底架，延长架的孔与T型脚架的孔对应。3、将泡沫垫脚板装入T型脚架第二个孔（由下往上），然后将第一个螺丝...
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![泰森一天几次仰卧撑]( "泰森一天几次仰卧撑")
- 500次俯卧撑，获得了18岁以来最完美的身材。泰森20岁便成为世界上最年轻的重量级拳王，他的这一记录至今无人打破。此前的职业生涯中，泰森取得了50胜6负44次击倒的傲人战绩，是公认的世界上最好拳手之一。...
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![其实孕期左侧卧比仰卧好得多 孕妇侧睡会不会压到宝宝]( "其实孕期左侧卧比仰卧好得多 孕妇侧睡会不会压到宝宝")
- 怀孕后，肚子会慢慢变大，就会有很多不方便的地方，比如睡觉。很多孕妇喜欢侧着睡，可是，孕妇侧睡会不会压到宝宝？孕妇侧着睡对宝宝好吗？其实，你或许误解了，孕期左侧卧比仰卧好得多哦。孕妇侧睡会不会压到宝宝孕妇侧睡不会压到宝宝。孕妇侧睡并不会压到宝宝，而且孕期侧睡比仰卧睡要好很...
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![科目一仰卧式开放气道什么意思]( "科目一仰卧式开放气道什么意思")
- 指的是发生交通事故后对伤员的急救常识，如遇伤员昏迷或呼吸不畅，救援人员须将伤员平躺仰卧，打开气道，正确做人工呼吸，为抢救生命争取时间！...
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![健身更瘦身 仰卧起坐不如仰卧顶臀]( "健身更瘦身 仰卧起坐不如仰卧顶臀")
- 虽然仰卧起坐能够起到很好的健身运动，但是和仰卧顶臀相比就略显弱一点了，因为仰卧顶臀无论是从动作上，还是健身后的效果上都是最佳的。不仅能够锻炼臀部，还能锻炼腹肌等。仰卧顶臀和仰卧起坐动作非常的相似，但是仰卧顶臀比仰卧起坐更加综合锻炼身体。仰卧顶臀能够锻炼到臀部肌...
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![仰卧踢腿正确做法]( "仰卧踢腿正确做法")
- 锻炼方法：先躺平，手臂放在身体两侧，手心向下。伸直腿略弯曲你的膝盖。抬起你的鞋离地面大约6英寸。快速上下运动你的腿。关键是要专注于让你的肚子做所有的练习，并保持你的腹肌在整个运动不断收缩。做这个动作，你要确保整个运动正在穿越你的臀部和腹肌！...
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