![燃脂的瑜伽动作]( "燃脂的瑜伽动作")
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![这样减肥紧实大腿 六种瘦腿瑜伽动作简单易学]( "这样减肥紧实大腿 六种瘦腿瑜伽动作简单易学")
- 冬天过去和剖，女生们想要穿裙子又觉得腿粗怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大家带来六种瘦腿瑜伽动作简单易学，要知道这样减肥能够紧实大腿哦。动作一：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组...
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![瑜伽帮你轻松减掉肚子 瑜伽减肥动作]( "瑜伽帮你轻松减掉肚子 瑜伽减肥动作")
- 这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。第一式呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。第二式呼气，放松颈部，垂头、...
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![四个动作塑美丽双腿 瘦肌肉型小腿瑜伽运动]( "四个动作塑美丽双腿 瘦肌肉型小腿瑜伽运动")
- 不管你是由于什么原因而造成的肌肉型小腿，在这里将由瑜伽老师教你如何做瑜伽运动来达到瘦腿的效果。有此需求的MM赶紧跟着下面的动作学起来吧！侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转...
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![快速拥有细长美腿 超简单瑜伽瘦腿动作]( "快速拥有细长美腿 超简单瑜伽瘦腿动作")
- 粗壮腿部让很多女生苦不堪言，性感丝袜想都不敢想。怎样瘦腿才能快速的摆脱粗腿呢？下面就教大家超简单瑜伽瘦腿动作，让你轻松拥有细长美腿！单腿站立伸展式瑜伽1、如图所示，以山式站立。2、呼气，将右膝弯曲，抬右腿，用右手拇指、食指和中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上，保持平...
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![快速打造完美细腿 超有效3式瘦腿瑜伽]( "快速打造完美细腿 超有效3式瘦腿瑜伽")
- 纤细匀称的双腿是每个女性都渴望的，而对于粗腿一族来说，最关心的事莫过于如何瘦腿了。下面就给大家推荐超有效3式瘦腿瑜伽，助你快速打造完美细腿！仰卧脚蹬腿式Step1：仰卧，背部贴近地面，双脚稍微分开，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手托住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭...
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![每天坚持拥有好身材 燃脂的瑜伽动作]( "每天坚持拥有好身材 燃脂的瑜伽动作")
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![瑜伽减肥动作]( "瑜伽减肥动作")
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![推荐8个有效瑜伽瘦小腿动作 瑜伽瘦小腿动作图片]( "推荐8个有效瑜伽瘦小腿动作 瑜伽瘦小腿动作图片")
- 夏日露腿季，怎么能没有一双修长的美腿呢？瑜伽可以瘦小腿，那么，瑜伽瘦小腿最有效的动作是什么？不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧出现了不够美观的肌肉块，瑜伽都能帮你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。瑜伽瘦小腿动作：瑜伽砖船式坐姿开始...
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![做这几个动作能瘦腿 怎么瘦腿最快最有效]( "做这几个动作能瘦腿 怎么瘦腿最快最有效")
- 本来美美哒一个妹子，因为腿不那么细而看起来很笨重。那么该如何摆脱象腿呢？瘦腿怎么做？1、侧位高抬腿好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到缓解。伸出其中一条腿，脚尖着地。另一条腿尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。一边做10次，左右腿交替。2、前抬腿好处：拉伸小腿后侧肌肉...
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![瘦肌肉型小腿瑜伽运动]( "瘦肌肉型小腿瑜伽运动")
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![四款动作变身“筷子腿” 瑜伽瘦腿最有效的动作]( "四款动作变身“筷子腿” 瑜伽瘦腿最有效的动作")
- 拥有一双小巧美腿是每个MM都梦想的，然而现实却是有些MM不得不面临残酷的大象腿，特别是夏天都不太敢穿短裤短裙。今天小编就要给大家介绍的是四款最有效的瑜伽瘦腿动作，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢，快来看看吧！筷子腿之脚踝运动法1、端坐，上身挺直，自...
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![5个超有效瘦腿瑜伽动作 粗腿MM必看]( "5个超有效瘦腿瑜伽动作 粗腿MM必看")
- 为了能够自信地穿上迷你裙，从现在开始进行腿部减肥吧！下面就给粗腿MM分享5个超有效瘦腿瑜伽动作，可以让你轻松拥有修长美丽的双腿！第一式：将两腿分开，身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，保...
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![6招轻松打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程]( "6招轻松打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程")
- 露腿季节已经到了，不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神伤。找对方法，练习下面的瘦腿瑜伽6个动作轻松帮助打造筷子腿，帮助您轻松HOLD住各种露腿性感美衣。还等什么，跟着小编一起练习吧。鹫式具体做法：1.站立；2.在左大腿上，右小腿贴在左小腿的外侧，3.趾勾住左小腿，用左腿来平衡身体；4...
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![三个瑜伽动作帮助你 瘦肌肉小腿最有效的方法]( "三个瑜伽动作帮助你 瘦肌肉小腿最有效的方法")
- 不管你是因为跑步还是因为穿高跟鞋引起的小腿粗壮，都是很不美观的，那么想要瘦下来的话，就只能依靠瑜伽了，因为瑜伽比较的快速而且也不会增长肌肉，减肥达人推荐瘦肌肉小腿最有效的方法，三个瑜伽动作帮助你。瘦小腿瑜伽动作动作一1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。注意：不要把腹部内...
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![瘦腿的最快方法 告别小粗腿，跟好身材重新say hi！]( "瘦腿的最快方法 告别小粗腿，跟好身材重新say hi！")
- 一到冬季，看着身边的小仙女们纷纷穿起了过膝靴，简直保暖又时尚。而小腿粗的女生就很忧伤了，过膝靴买不到合适的码，只能再多买几条阔腿裤。虽然瘦的人千篇一律，但是小腿胖可是有很多种原因的，要先搞清楚自己的胖是何种类型，才更好对症下药~肌肉型小腿如何判断：摸起来小腿部分比...
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![经典瑜伽动作功效介绍 女性养生瑜伽动作]( "经典瑜伽动作功效介绍 女性养生瑜伽动作")
- 今天我给大家带来的是女性养生瑜伽动作介绍，感兴趣的女性朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。女性养生瑜伽动作01丨英雄式前屈AdhoMukhaVirasana时长：保持30-60秒功效：①保持头脑平静；②减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不适感；③让手臂和乳房血液循环更流畅；④减少身体和心理疲...
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![让你变身美腿女王 9式瘦小腿的瑜伽动作]( "让你变身美腿女王 9式瘦小腿的瑜伽动作")
- 不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带哦。下面来学习下瘦小腿瑜伽动作吧。做这9个瘦腿瑜伽动作，帮助击退萝卜腿，变身美腿女王不成问题。站立跨越勇士式...
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- 纤长美腿是完美身材的重要部分，因此如何瘦腿成了众人所关心的问题。下面就教大家3式快速瘦腿瑜伽动作，让你轻松拥有迷人修长美腿！分腿深蹲两腿伸直分开站立，距离要稍宽于双肩，足尖向前。手握适合自己的哑铃置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板接近...
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- 如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。今天向大家推荐简单的瑜伽瘦腿动作，只要每天练习，就不用烦恼什么方法瘦腿效果最好，因为这就是最好的！如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤，冬...
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