![天然蛋白来源在饮食中合理摄入 健身如何补充蛋白质]( "天然蛋白来源在饮食中合理摄入 健身如何补充蛋白质")
- 蛋白质帮助我们更好地进行减脂增肌计划。它是健身期必不可少的一个重要营养源，健身者应该如何补充蛋白质呢？有哪些合适的蛋白质来源可供健身者摄入?一起来和小编了解一下吧。健身如何补充蛋白质选择优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入...
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![食肉后可不再吃蛋白粉 健身要吃蛋白粉吗]( "食肉后可不再吃蛋白粉 健身要吃蛋白粉吗")
- 蛋白粉是一种补充蛋白质的补剂，在一些健身者的生活中，它是不可或缺的存在。然而，是每个健身者都必须要吃蛋白粉吗？刚刚启动健身的人都会有这样的困惑，今天我们就来说说健身有必要吃蛋白粉吗，看看文章——“健身要吃蛋白粉吗”进行了解吧。健身期的蛋白粉是必须吗蛋白粉在健身期...
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![除了美化形体还能提高人体免疫 健身的好处有哪些]( "除了美化形体还能提高人体免疫 健身的好处有哪些")
- 网络上经常有健身达人晒出各式各样健身照片，每一张都很能激发对健身的兴趣。做健身真的能让身材变好吗？做健身都有什么好处吗？健身是不是很大程度地改变一个人的外形？我们今天的文章就是探讨健身好处的，一起来了解健身有什么好处吧。健身的好处：提升基础代谢你在健身时所做的各...
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![雕塑你的夏日好身材这样做 健身先做有氧训练还是无氧训练]( "雕塑你的夏日好身材这样做 健身先做有氧训练还是无氧训练")
- 健身先做有氧训练还是无氧训练？健身一段时间，你可能对有氧训练、无氧训练有了一定的认识。但健身先有氧还是先无氧呢？掌握正确的健身时做有氧先无氧的顺序，让你更好达到自己的目标吧。健身先做有氧训练还是无氧训练健身时，为了达到最佳的减脂或增肌的效果，可以先完成有氧再做无...
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![不宜太晚6点之前可把鸡蛋作晚餐 健身晚上吃鸡蛋好吗]( "不宜太晚6点之前可把鸡蛋作晚餐 健身晚上吃鸡蛋好吗")
- 健身晚上可以吃鸡蛋吗？鸡蛋算是很方便经济的蛋白质来源，如果你白天忙于工作学习，属于没时间给自己准备晚餐的人群，那晚上是不是可以随便买个鸡蛋煮了，以补充健身前需要的蛋白质呢？快来看看文章——“健身晚上吃鸡蛋好吗”进行了解。健身晚上吃鸡蛋健身期间，晚上把鸡蛋作为晚餐是...
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![冬天健身衣物穿着有讲究 冬季健身房穿什么]( "冬天健身衣物穿着有讲究 冬季健身房穿什么")
- 冬季因为其特殊的寒冷天气的原因，因此健身时所穿的衣物也是有些讲究的。那么，冬季健身房做运动时穿什么衣服为好。冬季健身房穿什么衣服冬季在室内健身房进行健身时，衣服的穿着是有讲究的，厚薄要适宜。开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减...
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![健身房多久去一次合适]( "健身房多久去一次合适")
- 健身房一周去4-5次就可以，不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后...健身房多久去一次合适健身房一周去4-5次就可以，不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分...
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![健身后不拉伸的后果]( "健身后不拉伸的后果")
- 健身后不拉伸会导致减脂效果变小，肌肉弹性下降，肌肉越来越硬，柔韧性变差。健身的前后，拉伸运动是很容易被忽略。健身后不拉伸的后果健身后不拉伸会导致减脂效果变小，肌肉弹性下降，肌肉越来越硬，柔韧性变差。健身的前后，拉伸运动是很容易被忽略，健身前适当拉伸可以帮助关节活动开，运...
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![隔半小时再洗记得先洗脸 健身完多久洗澡]( "隔半小时再洗记得先洗脸 健身完多久洗澡")
- 现在的健身房都配备有浴室，有些人运动完就洗澡已经成为习惯。但一些研究就表明运动健身后马上洗澡并不好，健身后多久洗澡是有讲究的，我们今天就来了解下健完身多久可以洗澡，来看看文章“健身完多久洗澡。”健身完多久洗澡休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。健身后不可马上...
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![如何快速成为老司机 第一次去健身房]( "如何快速成为老司机 第一次去健身房")
- 相信很多小伙伴都有过想去健身房的想法，或是因为工作原因经常坐办公室，想运动运动，或是不规律的饮食导致肥胖，想通过运动来减肥。那么第一次去健身房要注意些什么呢？一起来看看吧！第一次去健身房做体能测试第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每...
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![健身后吃什么好]( "健身后吃什么好")
- 你是不是每次健身完后再饿也扛着不吃？其实，你错了，健身一般消耗体能比较大，健身后适当加餐吃点东西是没关系的。而且，有的食物健身后适当吃一些还能起到促进肌肉增长的效果，比如香蕉、牛奶、蛋白粉等。关键是我们要学会健身后怎么吃。那么，健身后吃什么好？健身后加餐吃什么最佳？健...
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![酒精严重影响肌纤维你还敢喝 练腹肌可以喝啤酒吗]( "酒精严重影响肌纤维你还敢喝 练腹肌可以喝啤酒吗")
- 男人都爱喝点小酒，可是在健身练腹肌的你可以喝啤酒吗？练腹肌可以喝啤酒吗练腹肌不可以喝啤酒，换句话说，练腹肌最好不要碰酒精。理由有三：1、酒精热量高酒素有液体面包之称，属于纯热量食品，喝了之后腹部脂肪很快堆积，你还想腹肌出来？2、酒精会破坏肌纤维酒精还会严重影响肌纤维蛋白...
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![健身时有这些特征必须休息一下 健身休息怎么安排]( "健身时有这些特征必须休息一下 健身休息怎么安排")
- 在健身运动的过程中适时休息是非常重要的事情，过度运动的人，其健康程度反而甚至会比完全不动的人还要差哦。那么，健身休息怎么安排？健身要休息多久？健身休息的必要性在健身运动的过程中适时休息是非常重要的事情，过度运动的人，其健康程度反而甚至比完全不动的人还要差。适度休息...
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![冬季运动健身减肥这8点必知 冬天运动注意事项]( "冬季运动健身减肥这8点必知 冬天运动注意事项")
- 冬天可不要光窝在房间里不动，适当运动锻炼能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。不过，在进行运动锻炼的时候也需要多加注意，以免锻炼不当，引起身体出现不适的情况。那么，冬季运动需要注意什么？冬天运动注意运动不宜起太早冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气...
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![常用的拉伸动作 健身后不拉伸的后果]( "常用的拉伸动作 健身后不拉伸的后果")
- 健身后不拉伸会导致减脂效果变小，肌肉弹性下降，肌肉越来越硬，柔韧性变差。健身的前后，拉伸运动是很容易被忽略。健身后不拉伸的后果健身后不拉伸会导致减脂效果变小，肌肉弹性下降，肌肉越来越硬，柔韧性变差。健身的前后，拉伸运动是很容易被忽略，健身前适当拉伸可以帮助关节活动开，运...
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![男士健身能喝酒吗(健身喝酒能流失肌肉吗)]( "男士健身能喝酒吗(健身喝酒能流失肌肉吗)")
- 酒是生活中用于休闲和娱乐的产品之一，而男士在健身的时候到底能喝酒吗，针对这个问题，下面我们就详细和大家介绍一下。到底健身后喝酒对身体的健康有影响吗？男士健身能喝酒吗？酒是生活中用于休闲和娱乐的产品之一，而男士在健身的时候到底能喝酒吗，针对这个问题，下面我们就详细和大...
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![晨练一般几点最合适(晨练几点最佳时间冬季)]( "晨练一般几点最合适(晨练几点最佳时间冬季)")
- 现在有越来越多的人开始进行晨练，因为晨练的话不仅能够让我们一天都富有活力，同时还可以起到更好的健身功效，但是晨练也并不是什么时间进行都可以，需要注意选择合适的时间段，那么晨练一般几点最合适呢？晨练可以减肥吗？现在有越来越多的人开始进行晨练，因为晨练的话不仅能够让我们...
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![女生健身的常见问题分析 女生健身的注意事项]( "女生健身的常见问题分析 女生健身的注意事项")
- 今天我为大家介绍下日常女生健身注意事项吧，女生健身常常碰到一些问题，下面我就为你们解决这些常见问题，一起看看吧。女生健身的注意事项今天分享一下平时问我比较多的问题，也就是所谓的女生健身常见误区和问题，希望分享给更多人，对更多健身小白有一些帮助。女生健身的注意事项...
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![记住5点养成马甲线不难 练马甲线饮食注意事项]( "记住5点养成马甲线不难 练马甲线饮食注意事项")
- 练马甲线饮食注意事项有哪些？练出马甲线是很多姑娘健身的目标，但健身三分靠练，七分靠吃，不知道练马甲线饮食怎么注意怎能很好地练出马甲线来呢？想成为马甲线姑娘，那快来看看练马甲线饮食要求，在练马甲线之前，一定要懂得这几点饮食注意事项！练马甲线饮食注意：选择合适的烹饪方式烹饪...
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![需把握两个最佳时间段 晚上健身什么时间好]( "需把握两个最佳时间段 晚上健身什么时间好")
- 现代白领们基本只能选择晚上健身锻炼，那么，晚上健身什么时间好？晚上健身的最佳时间是什么时候？一块来了解下吧。晚上健身什么时间好第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加...
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![囤积脂肪还是消耗脂肪自己选 晚上健身好不好]( "囤积脂肪还是消耗脂肪自己选 晚上健身好不好")
- 晚上健身好不好？白天上班的工薪族一般是没有时间在白天健身的，大多数都只能选择在晚上健身。最近有传言说晚上健身不好，理由竟是“太阳下山了，晚上健身运动会伤元气”。这个观点是由古人提出来，流传至今的。而在我们当代社会，晚上健身对身体不好是不是可信的呢?晚上健身好不好...
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![高蛋白脱脂牛奶可作健身期饮品 健完身喝牛奶好吗]( "高蛋白脱脂牛奶可作健身期饮品 健完身喝牛奶好吗")
- 健完身喝牛奶好吗？如果你的健身是以以减脂为目的，那么应该强调蛋白质的摄入。在每天正餐时保证100克（1克/公斤体重）蛋白质的摄入标准的前提下，你还可以以喝牛奶的方式补充少量蛋白质。健身完喝牛奶好吗？来看看文章了解吧。健完身和牛奶好吗健完身喝牛奶是可以的，不过要选择无糖...
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![睡眠是最好的解决办法 健身晚上饿了怎么办]( "睡眠是最好的解决办法 健身晚上饿了怎么办")
- 健身者晚上如果感觉饿了这么办？是要吃东西吗？小编告诉大家，健身期的晚上吃东西很容易导致脂肪堆积的，所以最好的解决方式是睡觉，健身减脂最好睡满7小时，这对我们体形的保持是很重要的，为什么这么说呢，跟着小编一起来看看。健身期晚上饥饿早睡来解决早睡是最好的办法，不要想着吃什...
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![健身后立即吃蛋黄影响减肥效果 健身为什么不吃蛋黄]( "健身后立即吃蛋黄影响减肥效果 健身为什么不吃蛋黄")
- 健身为了练出一身肌肉，在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常见的就是吃鸡蛋，不过很多健身的人一般选择只吃鸡蛋白，而不吃蛋黄。那么，健身为什么不吃蛋黄呢？健身为什么不吃蛋黄健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。健身后...
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![健身后要吃但杜绝乱吃 健身后不吃东西可以吗]( "健身后要吃但杜绝乱吃 健身后不吃东西可以吗")
- 减肥人士常有种疑问，运动后吃或不吃？多数人认为，做了那么久的运动，好不容易消耗点能量，此时吃东西，又给身体补充能量，一出一进，定达不到燃烧脂肪效果。于是，大多人选择饿着肚子。可是，健身后不吃东西可以吗？其实，运动后是可以吃东西的。而且，运动后不吃反而不容易减肥，还会损耗肌肉，只是...
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