![100米练一年能提升多少]( "100米练一年能提升多少")
- 100米练一年能够提升一到三秒。一百米短跑从起跑到加速乃至冲刺撞线，时间虽短，但每个环节技巧性都极强，若从没有进行过专业训练的普通跑步者，进行一年的专业训练的话，成绩提高很快，一般能够达到十二秒左右，若是有一定根基的运动员，则有可能达到十一秒的速度。100米练一年能提升多...
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![1500米跑应该怎么训练]( "1500米跑应该怎么训练")
- 长跑主要靠你的能力.当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩.以下是我的个人经验仅供参考.第一，长跑是一个有节奏的运动项目，跑步步伐的大小，步频和呼吸的相互协调都是很重要的.我的习惯是一步一吸两步一呼，至于频率，你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自...
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![家里只有40米怎么练200米短跑]( "家里只有40米怎么练200米短跑")
- 40m练200m短跑需要在家中。把空间给无限放大，跑个五个来回就能够掌握好200m短跑。如果有可能的话可以下楼去练习。换个地方练。第一，家里没有很大地方让我们练习，那么我们只能去别的地方练。第二，二百米大部分是直线距离，直线考验的是爆发力与耐力，我们要找一个适合的地方。...
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![100米着重练哪块]( "100米着重练哪块")
- 100米短跑着重训练的是爆发力和冲刺耐力，因为100米相对较短，一般人都可以跑过去的。可是我们在100米的比赛中比的是跑完100米的成绩，所以要提高100米的成绩的话就需要加强爆发力和冲刺耐力的训练，只有这样坚持训练下去才能提高成绩...
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![米切尔训练怎么加点]( "米切尔训练怎么加点")
- 米切尔的加点在敏捷度，速度和三分都比较合适，作为一个后卫，速度很重要，敏捷度的加点可以更好的摆脱防守人，三分球作为当代篮球的一项必要技能，是很重要的，是拉开空间，拉开分差效率比较高的一个技能。希望可以帮到你！...
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![四百米一级要练多久]( "四百米一级要练多久")
- 1－5年400米栏一级运动员需要练一到五年国家一级田径运动员400米标准：49秒60。根据国家体育总局颁布的自2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》，田径运动员技术等级标准规定，男子400米各级运动员标准是：国际级运动健将——45秒74运动健将——47秒60一级运动员——49秒60...
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![1500米负重跑怎么练]( "1500米负重跑怎么练")
- 小腿绑沙袋或者有重量的东西，如钢板，石子或者板砖等材料，训练1500米跑步，循序渐进地练习，慢慢来，一步一步再加大重量。 负重跑属于锻炼腿部力量和运动员身体素质的训练方法。运动一段时间，卸掉沙袋后，会对跑步速度有一定的提高。一定要循序渐进，否则练习不当容易对脚踝形成损...
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![1500米一级训练方法]( "1500米一级训练方法")
- 1、有氧耐力跑，加强体能。2、法特莱克跑，减少心理压力。3、间歇跑、变速跑，加强心肺功能。从1500米的距离开始练习，每日保持3-5次的训练量，每次之间间隔15分钟为宜。慢慢习惯之后再把距离加到2000米，然后2500米，每次增加500米，直到加到5000米之后不再增加。...
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![200米放松跑怎么练]( "200米放松跑怎么练")
- 先锻炼步伐的频率，再锻炼腿的力量，找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了！还要锻炼爆发力。...
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![女生800米训练计划表]( "女生800米训练计划表")
- 800米训练计划一、准备部分：1、热身跑1200米—压腿2、小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2二、基本部分：1、蹲踞式起跑练习30米*52、追逐跑：400米X8圈X（2~3）组练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。听到口令后开始沿跑道追逐跑，哪个队的队员先被另一...
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![跑步机练1000米管用吗]( "跑步机练1000米管用吗")
- 回管用，但是在一千米的训练中，最好的方式就是在跑道中进行日常的训练，而不应该在跑步机上进行强化训练，这是因为为一千米必然涉及到弯道技术而跑步机，只是一种平直跑，是练不出弯道跑技术的，如果长时间在跑步机上训练，那么，在实际中，一千米的比赛是不容易取得好成绩的，跑步机只是短时...
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![百米15秒还能练吗]( "百米15秒还能练吗")
- 100m跑15秒还可以练，只要经过科学系统的训练，成绩还可以提高。建议一，起跑，先练一下起跑爆发力。建议二，步伐，跑步前一定要记得拉腿，把腿拉开了之后，步伐就会变得很大建议三，速度，对于短跑来说的速度非常重要，只要速度提上来了，突破15秒一定没问题。最后，建议请专业教练训练。...
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![阿米娅近卫值得练吗]( "阿米娅近卫值得练吗")
- 值得培养阿米娅在5星干员中有很强的爆发能力，而且性价比极高，在前期可以是值得培养的，但是阿米娅技能的负面效果太多，到后期之后比较乏力，建议后期还是培养6星干员来替换阿米娅。...
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![1000米加500米间歇训练怎么跑]( "1000米加500米间歇训练怎么跑")
- 答:500加1000间歇跑是指在中长跑训练时，首先按照训练计划规定的时间跑一个500米，之后，在规定的时间和距离内进行慢跑，再按照规定的配速跑完1000米。间歇跑是中长运动员专项训练的常用手段之一，有利于提高运动员的配速能力，速度耐力等专项能力。...
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![100米17秒怎么练]( "100米17秒怎么练")
- 100米跑17秒，基本上不需要练什么了，大部分正常男人都能够胜任，除了“老弱病残”者以外。大部分的学生，100米成绩大都在14-16秒之间，17秒的成绩估计是没有人会这么慢，就是慢的人，只要平时走路时，加大步子，加快频率，并时不时的跑动起来，坚持一个月，保证能跑进17秒之内女学生能跑进17秒...
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![郑薇教练身高多少米]( "郑薇教练身高多少米")
- 1、91米郑薇出生于1963年，球员时代就非常出色，退役后赴广东担任教练员。1998年，为八一女篮和中国女篮效力多年的郑薇退役，但她既没有留在八一女篮也没有返回家乡武汉，而是南下加盟广东女篮。在广东篮球的大发展中，郑薇干过助理教练，当过主教练，又成为过女篮领队。...
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![1500米间歇训练法]( "1500米间歇训练法")
- 每次训练课的跑量是1500米距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10至12个200米跑，6至8个300米跑，或者5至6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。...
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![百米10秒要练多久]( "百米10秒要练多久")
- 需要根据实际来确定，这个得看你目前水平，比如你现在成绩是5分钟，提升10秒练习一天就足够了。如果你现在的水平是3分钟，给你一个月，你都不一定能快10秒。我的亲身经历是，从5分钟缩短到3分50秒，我只用了1个星期。长跑一直是我的弱项。...
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![AC米兰教练]( "AC米兰教练")
- AC米兰足球俱乐部宣布，我们与主教练斯蒂法诺·皮奥利续约至2023年6月30日，包含延长合同一年的选项。这位红黑军团的主教练是我们在球场上出色的竞技项目的创造者，他为俱乐部欧洲冠军联赛做出了巨大贡献。皮奥利目前共执教AC米兰106场比赛，战绩为59胜27平20负，意甲场均得分为2....
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![初一百米14秒能练吗]( "初一百米14秒能练吗")
- 初中一年级百米14秒是可以练习的，初一的学生13或14岁，这个年龄百米跑14秒己经很快了，如果是女生可直接入省少年队了。初一学生100米14秒已经很快了，如果是女生，那就是天赋异禀，应该作为特长生好好培养，必成大器。一般说来，中学之前，孩子们都没有进行过正规的训练，男生100米能跑14秒...
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![1000米训练方法]( "1000米训练方法")
- 1000米是让很多男生头疼的项目，因为1000米既会在中考体育中出现，也会在大学的体测中出现，而且1000米属于中长跑项目，既需要耐力也需要速度，所以这个项目对运动员的各方面能力都要求很高，需要运动员耐力、速度、力量一起发展的，这样才能在比赛中取得好成绩。首先是有氧耐力跑，耐力...
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![山东体考200米好练吗]( "山东体考200米好练吗")
- 山东体考200米好练200米是无法用全力跑完全程的。由于普通人最多支持7秒，所以没经过训练的人全力跑200米，在后半程体力消耗完后，腿会发软，严重者会晕倒。所以跑200米必须合理分配体力，一开始不能冲得太猛三是，200米比100米辛苦，消耗能量更大，对身体无氧呼吸能力、耐肌酸能力要求...
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![一米七练体育适合吗]( "一米七练体育适合吗")
- 1米7有1米7的活法，只要喜欢什么运动都适合。要想当体育冠军，这是道选择题。老白姓体育就是运动健身，健身不论身高，想跑就跑，想跳就跳，水里游，冰上滑，不争第一，争健康，我说适合就适合...
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![1000米多久可以练好]( "1000米多久可以练好")
- 一个月。1000米对于身体耐力、心肺功能和肌肉爆发力要求非常高。要想1000米跑步成绩提升，需要先将自身耐力增强，在跑步过程中要学习调整好呼吸，要做到三步一吸气，三步一呼气，有意识的调整呼吸，使心肺功能增强。要走针对性的锻炼下肢肌肉群，让冲刺阶段爆发力增强。一名成年人跑步...
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![米特兰姆的教练是谁]( "米特兰姆的教练是谁")
- 韩莹。尼娜·米特兰姆，德国女子乒乓球运动员。2022年10月7日，2022年成都团体世乒赛女子团体结束第二场半决赛，日本队以3比0战胜尼娜·米特兰姆等出战的德国队。...
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