![泡脚配合按摩帮男人健腰强肾]( "泡脚配合按摩帮男人健腰强肾")
- 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚配合按摩帮男人健腰强肾每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天打太极...
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![速成小蛮腰 3套简捷健康细腰法]( "速成小蛮腰 3套简捷健康细腰法")
- 美丽纤腰是每个女人的最爱,下面小编给女性朋友们介绍三套既实用又简捷健康的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久又能找回属于你的纤纤细腰了。第一套：躺平，双腿并拢向上伸直,运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直,离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡...
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![喜来健腰带的正确使用方法]( "喜来健腰带的正确使用方法")
- 1方法如下：平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。...
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![多功能健腹美腰器使用方法]( "多功能健腹美腰器使用方法")
- 1、面壁训练法面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最...
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![健腹轮锻炼如何防止伤腰 做腹肌轮腰疼]( "健腹轮锻炼如何防止伤腰 做腹肌轮腰疼")
- 腹肌轮是很好的练腹肌器械，被很多健身人士青睐。但是，有不少人在用腹肌轮锻炼完后出现腰脊椎疼及腹部疼痛的现象。这是怎么回事呢？做腹肌轮腰疼的原因正确的腹肌轮锻炼对腰的伤害很小，但是使用健腹轮错误的锻炼方式的确会对腰部产生极大的损伤，进而发生像腰疼这样的情况。比如...
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![练腰的健身器材]( "练腰的健身器材")
- 1、仰卧板仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面采用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面。它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在...
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![西裤低腰中腰高腰区别]( "西裤低腰中腰高腰区别")
- 西裤根据裤腰的高低，有低腰中腰高腰三种，他们的主要区别在于裤裆的深浅，即是裤腰的高低。一般常规的习惯穿中腰的西裤。西裤正常的直裆是从腰头到裆底是8寸半左右，高腰是9寸半左右，中腰是8寸左右，低腰是7寸左右。区别在于高腰裤是遮肚裤，低腰裤是露肚（脐）裤西裤的低腰中腰和高腰的...
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![高腰中腰低腰的区别]( "高腰中腰低腰的区别")
- 低腰中腰高腰最主要的区别是腰线的位置不同，其中低腰的腰线所在位置是肚脐向下2英寸中腰是和肚脐平齐的位置高腰是肚脐向上1英寸的位置，测量的时候软尺放在肚脐上下不同的地方测量时，得到的数值也会不同。正常情况下高腰数值最小、中腰次之、低腰最大，那么它们对于裤子的选择...
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![OL午间腰“健”小体操]( "OL午间腰“健”小体操")
- Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到细腰的神奇功效哦。白领午间细腰小体操，还能有效健身哦！一、双腿频举仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度...
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![束腰带健身有用吗]( "束腰带健身有用吗")
- 有用1、加压：对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。2、支撑：较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住...
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![瘦出性感小蛮腰 超简单健美操]( "瘦出性感小蛮腰 超简单健美操")
- 今天小编教大家一个三步的简单健美操，所以想练出小蛮腰的同志们啊，千万不能灰心持之以恒的做拥有性感小蛮腰不是梦哦！一、弯曲式1、张开双手成一水平线，双脚稍微分开，身体保持挺直。2、向下弯腰，右手尽量触及左脚脚尖。3、恢复动作1，再向下弯腰，左手尽量触及右脚尖，重复10次。二、...
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![跳健身操腰包咋选颜色]( "跳健身操腰包咋选颜色")
- 跳健身操腰包选冷色腰前，腰包背在腰部前面是最基本的背法，这种背法要注意腰包颜色和衣服颜色的一致性，使包包和衣服搭配起来更协调。...
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![健身腰带是卡扣好还是粘贴好]( "健身腰带是卡扣好还是粘贴好")
- 去健身房活动，喜欢戴着腰带，因为举杠铃，怕万一伤到腰。最好是腰带上带卡扣的，因为举重用力大，如果是粘贴的腰带，怕一用力，就鼓开了。当然如果不举杠铃，练习其他动作，可以戴粘贴的腰带。因人而异，根据自己的需要，只要能起到保护作用，就好。不一定非要都用一样的。...
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![治疗保健腰椎病的方法 如何预防腰椎病]( "治疗保健腰椎病的方法 如何预防腰椎病")
- 腰椎病的病情很复杂，是个尚未解决的病情，而且所包含的病情繁多，治疗方法各家差异很大。我们先来了解腰椎病的症状及其保健治疗法。如何预防腰椎病1、选择合适的床垫。睡眠占了人类一生的1/3的时间，床垫的舒适度变得尤为重要。患有腰椎病的人最好是睡木板床，但需要一点弹性软垫...
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![我们应该怎么做腰部保健 腰部保健方法]( "我们应该怎么做腰部保健 腰部保健方法")
- 腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。我们应该怎么做腰部保健？腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。1、揉命门穴命门穴在腰部第二...
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![怒减肥肉瘦出水蛇腰 健康快速瘦腰秘籍]( "怒减肥肉瘦出水蛇腰 健康快速瘦腰秘籍")
- 女人无时无刻都在关注自己的腰身，水桶一样的腰围，夏天穿衣惨不忍睹，想要健康的快速瘦腰吗？今天减肥达人献上瘦腰秘籍，怒减肥肉瘦出迷人水蛇腰。一、挺直腰身收腹无时无刻坚持看看你现在的姿势，是否斜靠在办公椅子上，或行走坐卧之间虎背熊腰的，这样的姿势虽然能够舒服，但是对于腰围...
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![檀健次腰有多细]( "檀健次腰有多细")
- 76cm。他对自己身材的管理严格，身材很好，有肉，肩膀能挂住衣服，腰也细，还练出了好几块腹肌。檀健次胸围:92cm(C)腰围:76cm...
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![让你吃出小蛮腰 四种健康饮食]( "让你吃出小蛮腰 四种健康饮食")
- 腰部曲线是女性显瘦的关键部位，也是女性身材最被关注的一点，更是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。除了做运动外，多吃以下四种健康饮食也可以吃出小蛮腰。吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积...
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![倒着走路竟对腰椎有保健作用 走路久了腰疼是怎么回事]( "倒着走路竟对腰椎有保健作用 走路久了腰疼是怎么回事")
- 相信很多女性朋友都遇到过走路时间长了就会腰疼的情况。导致走路走久了腰疼的原因有很多，比如缺乏锻炼、腰部疾病等。那么，具体来说，走路久了腰疼究竟是怎么回事？走路走久了腰疼又该怎么办呢？下面就让我们一起来看看吧。走路久了腰疼是怎么回事1、走路久了腰疼：或是曾经伤到腰...
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![如何区分低腰中腰高腰]( "如何区分低腰中腰高腰")
- 低腰中腰高腰最主要的区别是腰线的位置不同，其中低腰的腰线所在位置是肚脐向下2英寸中腰是和肚脐平齐的位置高腰是肚脐向上1英寸的位置，测量的时候软尺放在肚脐上下不同的地方测量时，得到的数值也会不同。区别是：1、低腰是指低于正常腰节线(3公分或更多)的腰线位置。2、中腰...
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![练健腹轮为啥腰下不去]( "练健腹轮为啥腰下不去")
- 腰下不去，不知道要求下到什么程度，才叫下去。健腹轮不管是站姿还是跪姿腰部都不能完全的伸直更不能成反弓状，那样既练不到核心肌肉，还会造成腰部受伤。正确的是腹部收紧，推出去以后，后背部略呈弓型，这样对于核心肌肉起到的锻炼效果最大，还保护腰部。...
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![健美操成就小“腰”精 瘦腰腹最有效的方法]( "健美操成就小“腰”精 瘦腰腹最有效的方法")
- 腰部是最容易堆积脂肪的部位，太多的肉肉让你看上去就像大肚婆一样。今天为你介绍侧卧瘦腰法，主要是采用了吸腿、伸腿、侧拉斜腹肌平衡等体式来雕塑腰部曲线，效果很好的哦。吸腿式打造美弧侧腰线条STEP：身体侧躺在地面上，右手手肘撑地，指尖向前，左手指尖对准右手腕扶地，绷紧脚尖。...
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![护腰保健的皮带宽度多少合适]( "护腰保健的皮带宽度多少合适")
- 护腰带的尺寸选择和平时穿的裤子尺码相对应的。不同的身材体型对腰带的尺码也不同，一般情况下腰带的宽度在160左右，具体如果身材偏高大需要的宽度也会更宽的。具体的详细尺码宽度你可以去试戴一下，这样更精确的确认你适合的宽度，以至于更好的帮助你。小号适合80-85CM腰围，中号...
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![在家动动身就能缔造轻盈小蛮腰 怎样健康的瘦腰]( "在家动动身就能缔造轻盈小蛮腰 怎样健康的瘦腰")
- 现在很多MM除了上班，下班就待在家里，很少做户外运动。腰身上的肉肉堆积影响美观，露脐装、吊带衫都无福享受了。怎样才能健康瘦腰，如何能够不甩钱在健身房就能达到瘦腰的效果，这里我们为大家准备了一套居家瘦腰操，让你在家就能轻松瘦腰。怎样健康的瘦腰在家动动身就能缔造轻盈小...
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![瘦肚子和腰上赘肉健身操30分钟]( "瘦肚子和腰上赘肉健身操30分钟")
- 瘦肚子和腰上赘肉的健身操有好多种，每天30分钟就可以瘦下来。健身操主要有拉丁健身操、街舞、搏击操等等。拉丁健身操来源...瘦肚子和腰上赘肉健身操30分钟瘦肚子和腰上赘肉的健身操有好多种，每天30分钟就可以瘦下来。健身操主要有拉丁健身操、街舞、搏击操等等。拉丁健身...
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