![经常跑五公里怎么提升一公里]( "经常跑五公里怎么提升一公里")
- 经常跑五公里想提升一公里是比较容易的。首先经常性的跑五公里，身体状况对跑步运动已经适应，肺活量己逐步增加，体能也逐步提升，所以增加几公里跑都是很正常的，并不困难。...
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![五公里拉练需要多长时间]( "五公里拉练需要多长时间")
- 答，五公里拉练需要多长时间，这也要根据实际情况而定。在70年代初，当时我们是武装基干民兵，经常进行五公里或者十公里拉练，按照正常的行军速度，五公里需要一个小时，如果是急行军，五公里需要45分钟，如果是强行军，五公里需要半小时。这些都是我们当时训练的科目。五公里拉练需要多长时...
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![两天跑一次五公里有用吗]( "两天跑一次五公里有用吗")
- 有用。跑步能力差的，跑一次五公里肯定感觉累，肌肉有酸痛感，人身心也感觉疲惫，如果休息一天后，先天的不良反应顿时消失，感觉身体倍爽，有立马就去跑步的意愿，这说明经过休息后身体恢复良好，事实证明隔天跑更有利于身体健康，锻炼身体是需要持之以恒，不受伤，不厌跑就有利于身体健康。我自...
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![一天走五公里的好处与坏处]( "一天走五公里的好处与坏处")
- 一天走五公里的好处是经过运动，锻炼身体，有利于身体健康。坏处是对某些人的大腿关节有磨损的现象。现阶段走路锻炼身体的运动非常普及，特别是中老年人群体更多，按照中老年人的身体特征，走五公里长的距离对身体健康是好的，也有个别中老年人的身体特征不一样，走五公里或许会损伤大...
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![五公里全国纪录是多少]( "五公里全国纪录是多少")
- 13分25秒14。中国男子5000米纪录是1997年10月23日由夏凤元在全运会田径比赛中创造的13分25秒14。5000米赛跑，也被称为5公里赛跑。在田径比赛中，所有跑者的排名取决于其躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或脚)到达终点并沿垂直面结束的顺序，第一名跑者排名第一。...
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![五公里等于多少米]( "五公里等于多少米")
- 公里和千米是同一个概念，因此五公里等于5000米。在体育赛事中，5000米是长跑项目，完成比赛需要在标准运动场的400米跑道上跑12.5圈。五公里等于5000米相当于田径赛场400米一圈的环形跑道12圈半。田径项目中长跑环形跑道是400米一圈，那么根据长度单位千米和米的换算关系，1千米＝10...
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![男子五公里世界纪录是多少]( "男子五公里世界纪录是多少")
- 12分37秒35荷兰东部亨格罗的一个国际赛事上，埃塞俄比亚人贝克勒以12分37秒35的成绩打破了同胞格布雷西拉西耶保持的12分39秒36的纪录，男子5000米的记录再次被刷新。...
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![体育生每天跑五公里有用么]( "体育生每天跑五公里有用么")
- 当然有用。每天跑步5公里可以锻炼力量素质、耐力素质、心肺工能，而体育生本身需要有好的身体素质储备，保持较好的身体状态，这就需要加强锻炼，每天跑步5公里就是一样不错的选择。一方面锻炼了身体素质，磨练自己的毅力，养成良好的生活习惯，为终身体育打下了良好生理基础、心理基础...
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![五公里23分钟穿什么跑鞋合适呢]( "五公里23分钟穿什么跑鞋合适呢")
- 亚瑟士、Adidas、美津浓等稳定性兼缓震性的跑鞋合适。每天跑步5~6公里，可以选择稳定性兼缓震性的跑鞋。笔者平常跑步都是穿缓震性的跑鞋，主要是减少地面对膝关节的冲击。不要选择竞速性跑鞋，竞速性跑鞋对膝关节的保护作用较小。因为穿竞速性跑鞋的跑者，一般都是大神级别。可...
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![五公里十四分钟是什么水平]( "五公里十四分钟是什么水平")
- 5公里十四分钟是可以超过国家一级运动员水平。5公里是世界田径比赛的长跑项目，历史比较悠久，在首届田径世锦赛上，就有此项目，随着时代的快速发展，运动成绩也飞速提高，目前男子5公里世界纪录为埃塞俄比亚的贝克勒创造的12分37秒35。女子为埃塞俄比亚的迪巴巴创造的14分11秒15。5...
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![五公里武装越野全部装备]( "五公里武装越野全部装备")
- 五公里武装越野的全部装备主要有以下装备：钢盔、五个装满实弹的弹夹、全自动步枪或者是冲锋枪手枪、装满水的军用水壶、急救包、一件雨衣、一双军鞋、一床军用被子、一个茶杯、一条毛巾和洗漱用品、五个手榴弹、一把军用匕首、还有一把军用工兵锹。我们部队是35公斤，全副武...
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![一周跑几次五公里最好]( "一周跑几次五公里最好")
- 一般情况下，也要看自己的身体素质，如果长时间多次的长途奔跑，很可能对自己的骨骼造成损伤，正常情况下一周跑3~4次是比较适宜的，而且不适宜长头距离的奔跑，应该采取慢跑的形式，这样才有锻炼身体的作用，如果长距离大步的奔跑，可能会对我们的心脏造成一定的损伤。一般来说一周跑五次...
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![五公里快走要多久]( "五公里快走要多久")
- 答案是：五公里快走要30分钟左右。根据个人身体素质不同，个子高矮等原因，每个人的步距也略有不同，五公里算是比较远的了，能在3O分钟完成快走是很优秀的了。第一，每个人都有自己锻炼身体的独特方法，有人爬山，有人跑步，而有的人则擅长走步。第二，一般来说，如果快走的话，五公里大约需要50...
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![五公里最快的狗]( "五公里最快的狗")
- 五公里跑的最快的狗当属格力犬。格力犬，是一种原产于中东地区的狗，比较适合生活在温带、热带地区。成年后的格力犬体重在27-32公斤之间，身高68-76厘米上下，由于独特的身体构造，加上更大的肺活量，它的时速可达64公里以上，最高可达72公里，是世界上奔跑速度最快的狗。慢动作的猎豹与...
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![中午跑五公里有用吗]( "中午跑五公里有用吗")
- 身体健康，有时间，每天什么时间坚持跑五公里都是对身体有好处的。   好处可以分为：第一坚持跑步可以起到减肥瘦身的效果。第二每天跑步能训练到心肺功能。第三每天运动能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于排除身体异物。第四能有效的释放压力，保持良好心情。...
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![女子五公里自由泳世界纪录]( "女子五公里自由泳世界纪录")
- 公开水域游泳有5公里项目，由于公开水域游泳必须是在水流或潮汐较小的流动的自然水域中或海水中进行，比赛只有最好成绩，而没有纪录，2005年世界游泳锦标赛以女子公开水域5公里比赛冠军成绩为俄罗斯女将拉里萨·伊尔琴科的55分40秒1男子公开水域5公里赛冠军成绩为德国选手托马斯...
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![跳绳多久才相当于跑步五公里]( "跳绳多久才相当于跑步五公里")
- 我个人认为有以下几个方面可以去理解，跳绳30分钟左右相当于跑步五公里，也就是说跳绳30分钟左右所消耗的热量相当于一个小时走路五公里消耗的热量。跳绳500个就相当于跑了5公里。跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高...
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![五公里自行车世界纪录]( "五公里自行车世界纪录")
- 男子是12分37秒35，女子是14分11秒15长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英...
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![跳绳多少个相当于跑步五公里]( "跳绳多少个相当于跑步五公里")
- 跳绳5000个相当于跑5公里。跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量，相当于每分钟160米的跑步速度。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。跳绳对于身体关节的冲击力，只有跑步的一半，非常安全。跳绳是一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉有：肱二头肌、...
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![跑步机8速跑五公里多长时间]( "跑步机8速跑五公里多长时间")
- 跑步机上的8速代表8km/h，8km/h=8000m/60min=133m/min，所以8速前提下，五公里大约半个小时，37-38分钟左右。其实跑步机5公里20分钟左右能完成，室外只能跑三公里多点儿！以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也...
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![五公里和五千米哪个大]( "五公里和五千米哪个大")
- 5千米和5公里是相等关系。也就是5千米=5公里。因为公里又称千米，是个长度单位，缩写为“km”，通常用于衡量两地之间的距离。那么5千米就等于5公里。所以5千米和5公里是相等关系。也就是5千米=5公里。...
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![五公里啊我爱你完整口号]( "五公里啊我爱你完整口号")
-    一二一（啊），感谢祖国培养护佑，感谢父母养育之恩，感谢老师辛勤教导，感谢同学关心帮助，五公里啊我爱你呀，一天不跑想死你啊，前面的同学快点跑啊，后面的同学加把劲啊，一天两操身体好啊，一、二、三、四，一二，嘿！这段学生出操口号，饱含哲理，又不失诙谐幽默，传递正能量，深得学生喜...
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![keep奖牌一公里和五公里有区别吗]( "keep奖牌一公里和五公里有区别吗")
- Keep奖牌的公里数是有区别的，你可以选择跑规定的次数，比如限定款2.1公里，五公里，十公里等可供选择，也可自行调节，根据你选中的公里数等，跑完之后印在keep奖牌上面的数字会各有不同，如要寓意比较深刻的话，可以选择1000米或者5000来进行跑步。...
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![5是什么水平 五公里配速6]( "5是什么水平 五公里配速6")
- 跑步五公里配速六分半钟，这个配速比较慢，属于比较差的水平，这是典型的有氧慢跑锻炼。因为大多跑步爱好者，他们平时跑步五公里的话，配速基本都是在五六分钟的时间，跑到六分多钟的不是很多，这种慢跑锻炼，可以有效防止跑步受伤，达到强身健体的效果。配速6.5是什么水平初学者水平。6、...
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![跑三公里和五公里的区别]( "跑三公里和五公里的区别")
-   跑三公里和五公里的区别在于体能方面分配。  首先，3公里跑步配速应该是5分钟左右，普遍在下午五点左右进行，3公里跑步是全速加速的，体能消耗比较大。   其次，只有适应了3公里以后才会跑5公里，这时候的5公里比新3公里舒服太多了。  因为五...
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