游泳三千米时间多久
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第一:普通人蛙泳3000米大概需要75分钟
第二:.蛙泳游进动力的唯一来源是蛙腿,蛙腿技术有三步:蹬、夹、收。
第三:蹬的时候让脚底充分对水,对水时脚底要朝下,这样越蹬越深,越蹬越瓷实。夹要与蹬同时开始,同时完成,夹是力量内收,大腿用力向内夹,小腿向外蹬,最后双腿并齐,脚掌平行水面。
第四:收主要是减少正面对水面积,收大腿时不能超过肚皮,收小腿时不能超过大腿,同时,收腿时机非常重要,在夹肘的同时悄然收腿。
三千米游泳正常成绩在20-45分钟之间。根据年龄,姿势不同,速度不一样,会有所区别,男子国家二级运动员3000米的标准是9分10秒,女子国家二级运动员3000米的标准是11分钟。如果是为了健身减脂的话3000千米游到一个小时左右就可以了,很不错的成绩。
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