男性体脂率对照表2021

男性体脂率对照表如下

3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂。

6-7%：经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。只有少数人能达到的水平

10-12%：能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎

15%：仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观

20%：腹部可以看出有“小肚子”，这是一种比较常见的身材

25%：腰围和臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“发体”的范畴

30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出

35%：可以形成啤酒肚，腰围进一步增大

40%：爬楼梯或者弯腰捡东西都变得困难，这个身体脂肪水平已接近病态肥胖。