配速255是多少 心理 关注:2.04W次 配速255就是跑完42.195公里用时2小时55分钟,要求平均配速大约是4 分9秒左右,全马破3的人屈指可数,特别是业余跑者,当然,精英跑者除外,业余跑者能打开3小时很不容易,平时要有大跑量堆积,最少月跑量300公里以上,间歇跑,力量训练必不可少。 标签: 配速 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/zh-cn/lvse/xinli/j2107z.html