小米燕麦粥升糖快吗

升糖不快。

小米和燕麦都是高膳食纤维的食物，血糖偏高的人是可以吃的。膳食纤维高的食物能增加饱腹感，避免食物摄入过多，而且还能减缓食物的吸收，避免血糖的快速上升。高血糖的人喝粥，粥要煮的时间短，避免食物煮的过稠，这样也可以避免食物消化过快，其次在喝粥的时候搭配一些小菜一起吃，可以改善口感，也可以增加膳食纤维，比如来点凉拌黄瓜、清炒白菜等。

血糖偏高的人可以