白領的三餐營養食譜 春季養生在於“吃”
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春季養生在於“吃” 白領的三餐營養食譜白領女性因爲工作繁忙、缺乏運動,導致身體處於疲勞透支的情況下,容易讓你營養失衡。春季是養生的重要時期,白領女性更要在這個時候爲自己補充營養哦!下面小編將爲你推薦白領的春季養生三餐食譜。
一、早春時期
爲冬春交接之時,氣溫仍然寒冷,人體內消耗的熱量較多,所以宜於進食偏於溫熱的食物。
早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜適量。
午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆製品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。
晚餐:主食100克,蛋魚肉類50克,青菜200克,豆粥1碗。
春季養生在於“吃” 白領的三餐營養食譜二、春季中期
爲天氣變化較大之時,氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。
春季養生在於“吃” 白領的三餐營養食譜三、春季晚期
春夏交接之時,氣溫偏熱,所以宜於進食清淡的食物,並注意補充足夠維生素,如飲食中應適當增加青菜。
早餐:豆漿250毫升,主食100克,小菜適量。
午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆製品)50克,青菜250克,菜湯適量。
晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
春季飲食宜忌生冷油膩之品,少食酸味食品。
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