擒敵拳腿法基本功訓練方法

一.貫耳衝擊

動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20釐米，隨即右衝膝右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。 動作要求：墊歩抓腕快，右膝前衝猛，落歩肘擊狠。

二.抓腕砸肘

動作要領：左腳在右腳後墊歩，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向後伸直，上體正直隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳收於腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30釐米，目視砸肘方向。 動作要求：墊歩抓腕快，轉體砸肘猛。

三.擋臂掏腿

動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收於腰際隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時，右手成插掌前插與腰肋同高隨後，右手變勾收於右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。 動作要求：轉身外擋快，上步抱腿準，轉體推胸猛。

四.砍肋擊胸

動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變拳砍肋，掌心向上，肘收於腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20釐米，拳心朝下。 動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。

五.纏腕衝拳

動作要領：右腳收回成右虛步的同時，左手抓握右手腕置於左腹前，右手成虎掌隨即，右腳在左腳後墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切隨後，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，目視前方。 動作要求：纏腕迅猛，衝拳快捷。

六.上架彈砍

動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外接左彈踢左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。 動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。

七.接腿涉摔

動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱隨即，左手抓握右手腕，右手變拳拳面朝上右腳右後撤歩成左僕歩的同時，雙手由兩膝前劃過後拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20釐米，目視前方。 動作要求：進步接腿準，撤歩涉摔快。

八.橫踢鞭打

動作要領：右腳在左腳後墊歩的同時左橫踢腿左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方隨即左後轉身180°成格鬥勢。 動作要求：墊歩橫踢快，轉體鞭打猛。

九.直襬勾擊

動作要領：左腳進步的同時左直拳：接右擺拳接左勾拳目視前方。 動作要求：進步快捷，拳擊迅猛。

十.抱腿頂摔

動作要領：起左腳前蹬右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30釐米隨即右肩向前頂，兩收後拉置於腹前成虎拳，目視前下方。動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.絆腿掄摔動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱隨即左腳在右腳後背歩右腳揚起左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，左拳護於額前，右手變八字掌由胸前掄擺置於左胸前20釐米處，目視前下。 動作要求：進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉體掄拳狠。

十二.格擋勾拳

動作要領：右後轉身180°成右弓步的同時右格擋，左拳護於額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時接右勾拳，目視前方。 動作要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。

十三.側踹下砸

動作要求：右腳在左腳後墊歩的同時，起左腳側踹左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。 動作要求：側踹迅猛，下砸狠。

十四.馬步側擊

動作要領：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳後拉擡平與肩同高右腳向前落歩成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。 動作要求：左腳獨立穩固，馬步側擊迅猛

十五.提膝前戳

動作要領：提左膝上防，左拳護於額前，右拳護於腹前右腳在左腳後墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收於腰際重心前移成左弓步的同時，左拳收於腰際，右掌前戳於喉部同高，目視前方。 動作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠

十六.擺勾衝膝

動作要領：左腳進步的同時接左擺拳接右勾拳隨即兩掌變八字掌前插，於肩同高，兩收下拉的同時右衝膝右腳落歩，左後轉體180°成格鬥勢。 動作要求：拳擊快捷，衝膝迅猛，轉體到位。