夏季要如何瘦腰

瘦腰是現在都市女性面臨的一個問題，那麼要如何瘦腰呢？瘦腰的方法什麼最有效呢？下面我們就來了解一下10大嘴給力的瘦腰方法。

夏季要如何瘦腰

1、彎身仰舉：

如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰卧於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

2、做瑜伽：

不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了！

　3、夠腳趾頭：

如果你厭煩了做仰卧起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。