12款美味零食美顏又減脂 辦公室零食重磅推薦

辦公室零食不僅可以補充營養、防止飢餓，像核桃、肉乾等堅果類的零食還可以補充蛋白質和礦物質，補腦又提神。同時在兩餐之間食用水果或果乾等零食還可以補充維生素並且減少正餐的食量，下面就來看看辦公室零食吃什麼好吧，為你推薦12款美味零食保證滿意。

1酸奶

經發酵後的酸奶不僅保留了牛仔的所有營養，並且在發酵過程中，乳酸菌還可以產生人體所需的VB1、VB2等維生素，最重要的是，酸奶比牛奶更易被人體吸收。同時，酸奶可以補鈣、促進消化、降低膽固醇，並且還有防癌作用，所以絕對是辦公室零食最佳推薦。

2蔬果

蘋果、梨、橙、芒果、獼猴桃、葡萄、火龍果、聖女果、黃瓜等蔬果不僅含有豐富的維生素，還能為身體補充流失的水分，並且瘦身美顏的效果也是棒棒的。

3堅果

核桃、碧根果、杏仁、松子、開心果、花生、板栗等都是非常不錯的辦公室零食，不僅含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和鈣等營養物質，而且也是非常美味吶。不過堅果的熱量比較高，不適合多吃，每天以30克為宜，比較適合作為早午餐之間的零食。

4肉乾

經過加工的肉乾營養豐富、便於攜帶，不僅能補充優質蛋白，還能為人體提供鐵、鎂等礦物質，牛肉乾、魷魚絲、烤魚片等都是非常不錯的選擇。

5果乾

果乾在很大程度上保留了水果的維生素和膳食纖維等營養物質，不過很多不建議選擇蜜餞，因為蜜餞經過加工後糖分和熱量都會上升，所以選擇葡萄乾、紅棗等熱量相對較低，營養比較豐富的果乾教佳。

6五穀雜糧粉

五穀雜糧粉是指各種穀類、堅果類、豆類以及藥類食材經過研磨而成的粉質產品，可根據個人喜好到相應藥店或養生店購買。經過研磨處理的五穀雜糧更易食用並且更利於人體吸收，像核桃、紅棗、芝麻、薏仁、山藥等都是非常有利健康的食材，可按比例調配購買。

7黑巧克力

黑巧克力的乳質含量低於12%，所以適量食用不會長胖，但是黑巧克力因為沒有添加牛奶或糖分，所以味道略苦，不過很多巧克力愛好者都傾心於黑巧克力。食用黑巧克對身體健康好處也多多，經研究發現，食用黑巧克力減低血壓、抗衰老，並且讓心情更好哦。

8海苔

海苔是紫菜烤熟之後添加油脂、鹽等其他調料而成的一款非常美味的零食，海苔濃縮了紫菜的營養，並且還有豐富的維生素A、E和礦物質，有利於維持人體酸鹼平衡，對延緩衰老也有幫助。

9豆乾

豆乾是一種歷史非常悠久的民間小吃，經過烹製的豆乾含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以防止血管硬化，並且豆乾含有多種礦物質和鈣，可以有效預防骨質疏鬆。

10山楂

山楂其實是一味中藥，有消食健胃的功效，同時山楂味酸，帶一點甜味，很適合在辦公室休息食用。

11全麥麪包

全麥麪包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麪粉製作的麪包，可以通過肉眼看到很多麥麩的小粒，全麥麪包比白麪包營養價值更高，並且富含粗纖維、維生素和礦物質，不僅可以增加飽腹感，還有利於減肥和預防糖尿病。

12果凍

果凍有一定的調節腸道的功能，適量食用可以增加腸道內的濕潤度，對便祕也有一定的改善效果。有些果凍中加入低聚糖，可以促進消化，另外果凍的熱量也比較低，幾乎不含脂肪等能量營養素，所以可以放心食用，不用擔心長胖啦。