紅棗減肥可以吃嗎 紅棗的熱量

紅棗是許多女性喜愛的一種食物，既可以補血補氣，又可以滋陰補陽，吃起來也甜而不膩。但這種好東西的熱量可以讓減肥期間的人士入口嗎？

紅棗的熱量 

紅棗的熱量是每一百克有125大卡，其熱量數值在食物當中算適中，但是，所食用的紅棗數目越多則攝入的熱量越高，而且還要結合一天當中所攝取所有食物的熱量來計算總卡路里數。

紅棗減肥可以吃嗎

一般來説，減肥期間是可以吃紅棗的，但是不能夠吃太多，尤其是睡前一小時之內不要吃紅棗。因為紅棗的含糖量比較高，吃太多的紅棗，導致體內糖過多、過剩，糖代謝後就會推積成脂肪。

紅棗怎麼吃不會胖

紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。

將10～30克紅棗洗淨，並用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養分溢出，然後加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯 等也是比較常見的方法。

 一、紅棗當歸粥 材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。 

做法：先將當歸用温水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。 服法：每日早晚温熱服用，10日為1個療程。

 功效：紅棗當歸同煮粥具有補血，活血止痛，潤腸通便的功能。 

二、紅棗茶 材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。 

做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟; 

2、把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。 

功效：補血，健脾胃。

吃紅棗的好處

紅棗是一味非常常見又非常重要的藥食同源的藥材和食材，紅棗味甘、性温，主要功能為補中益氣、養血安神，臨牀主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠、多夢等病症。每天吃紅棗既能温補脾陽，又能補中益氣、養血安神，可用於治療脾胃比較差、血虛多夢、失眠等病症，還可以用它來糾正貧血、視力減退等病症，因此每天吃紅棗可以補血明目、健脾胃。