煮粥的時候加點這個養顏又健康 營養粥的做法大全

女人想要越吃越美，其實不過就是喝完粥的事！紅薯、蓮子、紅棗、板栗、桂圓、淮山、綠豆、核桃……粥里加一物，助你養顏又健康~

粥里加一物讓你越吃越健康

紅 薯

紅薯含有豐富的澱粉和膳食纖維，是營養最均衡的保健品，能夠開胃消食，促進腸胃蠕動，是減肥的不二選擇。

1、把紅薯洗淨，和準備好的大米一同入鍋。

2、加水煮至粥稠即可。還可以根據自己的以依據個人的口味加入適量白糖。

3、這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起，綿密順滑，好吃的不得了！

蓮 子

蓮子向來是補養元氣的珍品，煮熟了吃，適用於心悸，失眠等症狀哦。

做法：

1、蓮子加點白糖放進温水中浸泡一晚，撈出備用。

2、鍋中燒水，煮開後倒入大米，小米和蓮子，小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了！

紅 棗

紅棗中含有豐富的維生素C， 能夠促進肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了！

做法：

1、把米淘淨後，放入清水中浸泡5~6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

2、在鍋內倒入適量清水，倒入米，先大火煮開，在轉小火慢燉。等粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續煮2分鐘即可。

3、等粥變得粘稠時，加入冰糖調味，出鍋後那叫一個香。

板 慄

常當成零食吃的板栗，有着養胃健脾的保健功能，有句話説“腰痠腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補劑”！

做法：

1、先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝乾。再將燙過的板栗仁拍碎。

2、在鍋內放入洗淨的粳米和板栗仁，加水，先開大火煮開，再轉小火繼續燜煮。

桂 圓

一顆小小的桂圓乾其實富含葡萄糖、維生素，具有補氣血，安神的作用。

做法：

1、先把大米淘洗乾淨，桂圓肉洗淨備用，鍋內加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。

2、然後加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤。

淮 山

山藥含有的皂甙和黏液質，具有潤滑滋補的作用，冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什麼都管用。

做法：

1、大米泡好備用，再把山藥削皮洗淨，切片，過水燙熟。

2、在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。吃的時候加一點紅糖，別有一番滋味哦。

綠 豆

大家對綠豆消暑止煩，清熱解毒的功效並不陌生。冬天吃多了大魚大肉和火鍋，不時來一碗綠豆粥，也是極好的。

做法：

1、提前把綠豆浸泡四個小時，大米泡水半個小時。鍋中燒水，放入大米和綠豆，大火煮開。

2、沸騰後轉小火把綠豆慢燉至開花，粥變濃稠，清涼好吃的綠豆粥就好了！

核 桃 仁

核桃素有“養人之寶”的美稱，它的營養不但是人體的美容劑，還具有生髮黑髮的功能。

做法：

1、先把糯米洗淨，加水浸泡20分鐘，然後倒入鍋內煮開。再把洗淨的核桃仁放入粥內共煮，最後加入適量的冰糖調味。

2、益腦又養身的核桃粥特別適合老人小孩吃。