牛奶什麼時候喝效果最佳 牛奶早上喝好還是晚上喝好

一般來説我們都是在早上的時候喝牛奶是比較多的，但是也有不少人喜歡在晚上的時候喝牛奶，那這個牛奶到底什麼時候喝才是最好的呢！

牛奶早上喝好還是晚上喝好

牛奶有助於睡眠，而且人在睡覺的時候血液中鈣的含量會下降，所以在睡前喝牛奶是最好的。早上是排泄的時間有可能牛奶還沒有被吸收就會被排除體外。

牛奶什麼時候喝效果最佳

喝牛奶最佳的時間，最佳在兩餐之間，避開和水果蔬菜同服。牛奶當中蛋白質的含量比較恆定，大概在3.0%左右，傳統上的牛奶蛋白質，有酪蛋白和乳清蛋白兩類。酪蛋白，在牛奶中蛋白質佔80%，乳清蛋白大概佔20%。酪蛋白含有大量的磷酸基，能夠使鈣發生作用，有利於鈣的吸收利用。水果和蔬菜當中有一些植酸和草酸，還有一些膳食纖維，都不利於鈣的吸收，所以選擇喝牛奶的時間在兩餐之間。

牛奶喝多了會有什麼後果

1、會造成尿路結石的高發：因為牛奶中含豐富鈣質，如果鈣質超標攝入會引起泌尿系統結石發生的概率增加；

2、會加重腎臟的負擔：因為牛奶中富含蛋白質，而蛋白質的排泄需要腎臟參與。如果牛奶攝入過多會造成蛋白質的超標攝入，加重腎臟的負擔，進而可能會引起腎功能障礙；

3、會導致體內的陰陽失衡：因為從中醫食療的角度上來講牛奶偏寒涼，如果攝入過多會導致身體寒涼，而不利於身體健康。

牛奶喝多少合適一天

一般來説，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來説，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。