坐月子應遵循的五個飲食原則 產後調理

新媽媽們產後的調理是非常重要的，產後的身子骨都是非常脆弱，所以需要一段時間的調養。特別是在飲食上更加要注意，下面的五個坐月子飲食原則教你怎麼用飲食調理身體，新媽媽們學起來吧！

一、營養要均衡

飲食的營養均衡對於產後身體恢復是有很大作用的。日常的飲食除了要攝取肉類外，還要補充蛋白質，搭配蛋類、海鮮和蔬菜。魚蝦海鮮類熱量低，所含的蛋白質品質又比一般的肉類更優質，是產後非常好的營養來源。而蔬果所含的豐富的礦物質和維生素，是肉類不能及的，所以一定要搭配着吃，補充各方面的營養。

二、飲食要清淡

產後的飲食應以清淡、稀薄為主，產後的一星期內最好以雞蛋、麪條、米粥、軟飯和蔬菜為主，這個時候還不宜吃油膩的食物，如雞湯、豬蹄等。產後一星期後，如胃功能正常，那就就可以進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜絕。

三、少量多餐

分娩之後身體十分虛弱，可採用將餐次增加、份量減少的方式，這樣可減輕腸胃的負擔，還有利於營養的吸收。可每天可吃6餐左右。

四、補充水分很重要

大家都知道，產婦在分娩的時候會流失大量的水分和血液，所以產後的水分補充是非常重要的。所喝薄粥，還有鮮美的湯汁，在補充水分的同時補充營養，不但可以促進身體的康復，還能增加乳汁的分泌量。

五、藥膳調理

藥膳是將中藥和食物進行結合，這樣既能改善產婦體質，還具有滋補的功效，而且色香味美。藥膳主要是利用中藥的藥效，讓產婦的氣血得到適當的調養，非常適合產後身體比較虛弱的新媽媽。